リスト：私の知らない世界(5)走るとか を表示しています。（全 23 件）

マラソンの経験者が書いていると思われるので、ある程度正しい練習方法だと思います。かなりわかりやすく書いているので、さっと読めばふんーんですが、実際に試してみるとなかなか深い。自分の行動と組み合わせてみるともっと深い感覚が生まれてくると思います。プロのマラソンランナーではないので、参考になります。（yamaguch / 2009-11-14）

この本は、走るための正しい知識と、不断の練習さえすれば、誰にでもフルマラソンは可能になるといっています。
内容としては、レース出場までのトレーニング法や、日常生活の管理法、正しいフォームや応急処置法等、楽しいフルマラソンが紹介されています。（ / ）

ランニングを科学的に検証してありましたが
言葉はわかりやすく、素人の私でも充分に読めました
ビギナーにはかなり学びになりますが
ランナーの方にも勉強になる具体的なトレーニングのエッセンスなどがあるのではないかと思います
個人的には「熱中症」などの詳細な対応方法はこれからの練習で気をつけようと思ったことと
女性が走ることを応援する章は参考になりました
妊娠中に走ることに対しての情報はかなり詳しく載っています
よいお勉強をさせてもらいました（ / ）

ウオーキングから始め、走り始めて約５ヶ月になります。最初の頃は筋肉ができていないこともあり故障に泣かされました。現在はどうにか１０キロ走れるようになりました。小出監督のこの本は、走るためのＭＥＴＨＯＤ本ではありません。随所に書かれているように「走ることがどれほど楽しいか」に重点が置かれており、例えば走るためのフォームはこのようにした方が良いという具体的な説明はありますが、結局は人それぞれであると言っています。今年１０月に、ハーフマラソンを目指して、毎日楽しく走っています。そして小出監督のこの本を読み直すたびにああ、明日もがんばろうという気持ちになります。小出監督、走ったあとのビールは本当においしいですね！
市民ランナーの必読書です。片意地はらずに走り続けます。（HIDE / 2007-04-13）

学校の体育ぐらいでしか走ったことがないし、そのころもあまり走るのが得意だったとはいえない、、、そんな私にも『楽しく』走る方法を教えてくれる本です。
『がんばって続けてきたわけではない。ただ、ランニングをする生活の快適さを知ってしまったらそう簡単にやめることなんてできない。』
そんな言葉にふらふらとその気にさせられて、
もちろん、走ることでこの、「ぜいにく」とさよならして、
動くたびに地球の重力を感じる生活を変えたいなあと
ランニングシューズを購入。まずはウオーキングからはじめています。
普段運動していない人間が、運動をはじめるときって、本当にすごい勇気がいると思うのですが、それだけでなく、本当に、『何もわからない』のです。
運動するために必要なもの、どんな準備をしたらいいのか、
けがしたらどうなるのか。
続けるにはどうしたらいいのかなとか。
そういう初心者の不安に対する答えを、ことごとく用意してくれている、
もう、本当に親切な本です。
タイトルに偽りなし。（chimabook / 2002-08-02）

私自身，陸上競技に関わり，
ランニングに関しては知識があったつもりでした。
が，「世界の高橋」を育てた小出監督の理論は目からうろこです。
しかも，難解なことは何一つ言っていません。
ビギナーはもちろん，かなり高度な練習をしているランナー及び指導者にとっても必読の書ではないでしょうか。
イラストも非常に効果的に配置されており，誰が見ても理解できます。
また，各所に挿入されている筆者と高橋選手の写真も，
ほのぼのとしていて良いと思います。
「二日酔いの日は走ってよいのでしょうか。」
という質問には笑いました。
もしかしたら小出監督ご自身が作った質問なのでは？（n-tachi / 2003-09-21）

初めてこの本を手に取り、読んだ時、これほどまでに親切に書いてくれている本はないのでは？と思いました。アドバイスが具体的で、難しい言葉も使ってはおらず、とても分かりやすい本”です。夜寝る前にこの本を手に取り、家で読むたびに『早く走りたい！明日はどんなトレーニングをしよっかな～vv』なんて思っています。「初心者から上級者まで」読んで参考になる本であること間違いなしです！初心者は～から始めるといい,～が出来るようになったら次は・・・と段階を踏まえて教えてくれます。是非、読んでみて下さい^口^（ / 2005-01-20）

私は、最近ジョギングを始めました。
形から入るタイプの私は、ジョギングのサイトや本を色々見たりしているのですが、少し小難しい本が多いです。
「腕は直角にして、骨盤を左右に動かす感じで・・・」なんて、色々言われると、本やサイトだけではよくわからなくなり、本当に自分の走りが正しいのかどうかがわからなくなってきます。
そんなときに、この本を読みましたが、小出監督の人柄がそのまま本に表れていました。
ざっくりと説明すると、
走るときには、難しく考える必要はない。
自分の走りやすい方法が一番。
そうすれば、自分の理想のフォームができる。
ただし、ここの点だけは気をつけてみると、怪我をしにくくなるよ。
無理はしないでね。
そんな内容の本です（笑）
この本を読んでからは、
専門的な本は、ジョギングもっと上級者になってから実践すればいいかなぁと思うようになりました。
恐らく、走り始めたばっかりのときは、健康やダイエットのためにという人が多いと思います。
そんなときに、小難しい解説や、少しきつめのトレーニングをやってしまうと、やる気が削がれてしまいます。
ジョギングをしようと思った人は、まずはこの本を読んだらいいと思いますよ。
ちなみに、この本では最初にQ&A形式で、初心者がよく質問したくなるような内容が網羅されていますので、それを読むだけでも、とっても役に立ちますよ！（x002dc / 2008-10-24）

トレイルランニングをすでに実践している人や本気で実践しようと思っている人には画期的な本だと思います。
内容が具体的で実例や経験談は説得力があり、一般のランナーをトレイルに導く書といえるでしょう。
ロードにはない魅力をたっぷりと感じさせてくれました。（ランナー / 2005-10-12）

2008年3月に開催される新城トレイルレースに出場するため、超初心者の私が本を探しているとこの本に突き当たりました。
読んで納得！
2005年初版ですが、内容は全く陳腐化していません。
「ランニングもしたことがない、けどトレイルランニングには興味がある」という人にとってピッタリの内容です。
読んですぐにトレイルランニング用シューズを購入しました。
問題は、3月のレースに間に合うかです。（猫踏んじゃった / 2008-01-05）

マラソンのトレーニングに関する本は山ほどあるし、登山に関する本もたくさんあるけれど、森や山を走る、という視点で書かれた本は今までになかったのでは？ニッチを埋める本だと思う。
マラソンとも登山とも違う、トレイルランの面白や奥深さをよくあらわしていると思う。特に第一人者と思われる著者のトレーニングに関する記述は一種のロマンを感じた。
欲を言えば、女性にとって、山はいろいろな面で不便や不安を感じるので、そういった女性の視点での情報や注意があればよりよかったと思う。（KK / 2005-04-18）

書店に行けば、マラソンのトレーニングに関する本は山ほどあるし、また登山者向けの本も選択に困るほどだが、「森や山を走る」という点に焦点を当てた本は今までになかったと思う。ニッチな分野を埋める本だ。トレイルランのもつ、登山ともマラソンとも違う独自の面白さと奥深さを感じることができる。特に第一人者と思われる筆者の経験を踏まえたトレーンニングについての項目は一種のロマンを感じる。
欲を言えば、山で女性が感じるような不便、不安に答えるような視点での情報や注意を加えてほしかった。（KK / 2005-04-18）

入門の内容にしては少々欲張りすぎる気がします。細かいトレーニング方法・筆者がトレイルランを始めた理由などなど、これからトレイルランをやろうとする人には、どうでもいい内容をダラダラと書かれているのは読んでいて眠くなる。タイトルに「入門」とあるならばもっとシンプルにトレイルランの魅力と最低限のマナーや事故を防ぐための注意点などで十分だったのでは？（ / ）

たくさんあるドラえもんシリーズですが、
慣用句や図形、星座などはともかく、
体育はムリがあるかもね〜（笑）
座って本を開き、
のび太をわらっているだけでは、できるようにならないからね〜（kei / 2008-08-06）

ドラえもんが紹介するのでわかりやすいです。
しかし、なんとなく体育のときに先生が言っていることのリピートみたいな感じがして当たり前じゃん？とか思ってしまいます。（匿名救助隊 / 2004-10-30）

　この本では、最新の理論を取り入れたランニング方法が紹介されている。しかも初心者でもマスターできるように、ウォーキングからステップアップするという想定で書かれている。極めて具体的、かつ感覚的に理解できるので、最新の理論に基づいた走法が誰でもマスターできる。
　さらに、ウォーミングアップ、クーリングダウン、補強運動（筋トレ、ストレッチ）の説明も充実している。
　摂るべき栄養やサプリメント、その他のTipsも、ためになる。
　何冊か、ジョギングやランニングの本を読んだが、走り方がこれほどくわしいものはなかった。実際、この本の通りに実践したところ、速く長く走れるようになり、ジョギングがますます楽しくなった。
　ランニング愛好家、市民マラソンランナーは、なかなか指導者にみてもらえる機会をつくるのは難しかったりするが、この本があれば大丈夫。（cozycube / 2006-02-20）

　若者からお年寄りまで、ランニングを始めたい人にとっての入門書的なこの一冊。ぜひオススメです。ランニングについてあらゆる方向からまんべんなく書かれているので、ランニング上級者まで楽しめる内容になってます。ランニングをすることで健康的な生活を送りましょう！（ / 2004-12-07）

リディアードさんは、多くの世界記録保持者、金メダリストを育てたコーチです。
亡くなった時の雑誌の特集では、Ｑちゃんを育てた小出監督が、
「今でも１日１回は開くようにしている」
というようなコメントをされていました。
中長距離のコツは、「有酸素能力とスピードの協調」。
そのことが、わかりやすい運動生理学と、多くのエピソードで
興味深く語られます。
トップ選手から、市民ランナーまで、すべての中長距離ランナーは必読です。（竹の歌 / 2007-10-10）

ジョギングを始めて５年。２時間ぐらいのランニングはこなせるようになったが、ハーフにしてもマラソン大会に出るにはスタミナが不安だし、スピードもね、、、こんな悩みに、運動生理学の裏づけとともにずばり回答を出してくれた。訳者の小松さんは、実際リディアード氏のランニング講座に参加し、その経験に基づいたコラムが挿入されるなど、単なる翻訳本を超えた幅を与えてくれている。楽しく走りながら、今まで夢であったマラソン大会出場を、夢だけに終わらせないようがんばります！（hhkk / 2002-05-29）

友人の勧めで手に取ったのだがとてもおもしろい。一気に読めた。
ランニングは「根性」では速くならない、正確な知識と論理、それを実践する努力と根気が必要だと学んだ。
「これをせよ」「あれをせよ」と書いてあるランニングの本はたくさんあるが、そのような本に書いてある内容はなかなか長続きしない。それは、「なぜ必要なのか」ということを理解できていないからである。
「人がやっているから」という理由だけで自己流でトレーニングするのも同様に効果が無い。
この本には「なぜこの時期に、このトレーニングが必要なのか」「なぜこの時期に、この食品が必要なのか」が素人でもわかりやすく、明確な言葉で書いてある。まるで有名なコーチに指導してもらっているようだ。
これからランニングを始める人、レースに出場する競技者はもちろんのこと、指導者にとっても有意義な本だと思われる。（北のやまさん / 2009-07-15）

本書に書かれているトレーニングのキモは、｢有酸素ランニング｣と｢無酸素ランニング｣をバランスよく組み合わせることである。
もちろん、柔軟性や脚力強化のトレーニングも一緒に紹介されている。
読者は、自分のレベルに応じたトレーニング方法を本書から学ぶことができるだろう。
翻って自分は、というと・・・。
ちょっと気合いを入れて走るとすぐに膝に痛みを感じるヘタレなファンランナーである。
アシックス専門店で足形の測定をしてもらい、自分の体型や走り方を十分に考慮してもらって、
おそらく自分にとってはベストに近いランニングシューズを履いても、気合いを入れて走ると膝を痛める。
ワコールのトレーニング用のタイツもはいている。これでも膝を痛める。
何が原因なのか。
そう、自分にあったトレーニング強度がわかっていないのだ。
本書の中で、リディアードは、｢ランニング中、ランナーを苦しめ立ち止まらせたりするのは、走る距離でなくスピードである｣という。
では、自分にとって適切なスピードは？
上り坂や下り坂でも同じスピードを出すのか？
赤信号で交差点を渡れない時にどうするの？
いつも同じコースを走れないんだけど？
残念ながら、こんな一般市民ランナーの疑問に対する解答は書かれていない。
しかし、よく読んでいると、トレーニング強度は心拍数を基準にコントロールできることに気がついた。
そこで、心拍計を購入し、自分のランニングペースをコントロールすることにした。
心拍計で自分の最大心拍数を推定する(年齢公式で推定してもいいかも)。
これをもとにAT(無酸素閾値：無酸素ランニングに変わる直前の数値)を推定する。
この推定ATを100%とした自分の｢推定｣最高安定状態を導き出す。この｢推定｣最高安定状態を心拍数で置き換える。
もちろん、推定だから、この置き換えは100%正確なわけはない。そこまでできる心拍計は無いと思う。
あくまで目安であるが、自分が実験台になったつもりで、推定ATの70%から100%の間の心拍数で走っている。
今日は調子がいいからと、心拍数100%を超えるペースで走っていると、やっぱり膝を痛める。
逆に、70〜100%をキープしていると、気持ちよく速く走ることができ、しかも90分間そのペース(心拍数)を維持できるようになった。(ウォームアップとクーリングダウンを入れると120分ぐらい)
もちろん、身体は疲れるけれども、膝の痛みは生じない。
これこそ、自分にあった、自分が求めていたトレーニング強度である。
いずれは、心拍計を使った無酸素ランニングにも挑戦してみたい。
心拍計は高価である。しかし、専門のコーチや伴走者がいない自分にとっては、心拍計こそ、ランニングコーチであるし、伴走者である。
本書はランニングの道しるべ・よりどころ・まさにバイブルである。
これからも本書と心拍計で効果的なトレーニングを続けていきたい。（ちから太郎 / 2009-12-21）

確かに色々参考になります。トップを目指す人でなくても、楽しく長く練習を続けるにはどうすればいいか？（結局、毎日練習しなければ速くはなれないようですが）
古い本ですが、内容はいいです。（素人ランナー / 2009-11-25）

55歳になってランニングを始めました。図書館にあった入門書の中で、一番わかりやすく、自分用に購入して、メニューに沿ってトレーニングを続けました。
7ヵ月後にフルマラソンを走り、10ヵ月後に出場した2回目のレースで4時間以内で走ることができました。
本書に感謝しています。（ / ）

走ることが大の苦手だった私が友人に誘われ、「人生で一度はやってみたいこと」のひとつ、フルマラソンに出場を決意したのが１ヶ月前。それでもなんとか、完走（完歩ではない！）できたのは、この本のおかげです。１ヶ月間片時も離さず、その内容を実行しました。本は完走目標時間毎に内容が分かれているため、何度でも使えます。今回は６時間台、を熟読しましたが、次回は５時間台を熟読し、備えたいと思います。（若戎丸 / 2004-10-09）

ランニングの習慣がつき始めた人にお勧めしたい１冊です。
フルマラソンに至るまでの具体的なトレーニング方法はもちろん
のこと、トレーニングを継続する上で初心者が陥りやすいポイン
トにも非常によく言及してあります。その辺は、著者の指導経験
が生きており、実際にトレーニングを続けていく上での不安や焦
りなど、マイナスの要因を軽減することができました。（nevershine / 2003-01-27）

フルマラソンも経験しているが、もう少し本格的に走れたらという場合に参考になる。我流でやってきたが、正しい姿勢や走り方を身につけることでより洗練された走法になるのではないかと期待している。この本で説いていることはサブ3や4を達成したジョギングクラブの先輩達の助言とも合致している。あとはいかに繰り返し練習して自分のものにするかである。目標が達成された時には痛快であろう。（年寄りの冷や水 / 2009-04-17）

「誰でも成功するフルマラソン１００のポイント」「ゆっくり走ればやせる」と共にシティーランナー編集の３部作となっている。まず，表紙を見ているだけで楽しい。マラソンの大会同様，実に様々なタイプのランナーが描かれている。内容も理解しやすく，シューズの選び方や紐の通し方まで懇切丁寧に記されている。ランニング歴が長い人でも案外知らないことがあるのではないかと思う。上記の２冊と多少重複する記事もあるが，それはそれで重要なことなのでもう一度読み返したい。ランニング・ブームで実に多くの出版物が出ているが，図解入りで，誰にでも理解できる書物は案外少ない。この本は理解しやすさと言う点ではトップクラスに位置する。（n-tachi / 2004-02-29）

フルマラソン完走のための本です。初心者のために、練習法、シューズ選び、練習計画、レースでの注意、ウエア選び、食事の注意、サプリンメントの効用など、非常に広範囲に解説されています。よくありがちな運動生理学に本のようではなく、とても実用的な内容になっていて、好感が持てます。初心者で、フルマラソンを走ろうと思う人にはお勧めの一冊です。体験談なども要所に載せられ、他のランナーの考え方や工夫もわかるようになっています。表紙もたくさんのランナーのイラストが描かれ、センスの良いものとなっています。みんなのための本という感じです。（フィラデルフィアン / 2008-12-27）

トレーニングメニューに無理がなく、初心者が聞きたいような基本までしっかり抑えている。内山氏の「ジョギングから始めるフルマラソン」で初マラソンを完走したわたしにつられて「走ろうかな」と言い出した友人たちにプレゼントして、喜ばれています。おかげさまで走る仲間が増えました。
「これから始めようかな」という人に最適だと思います。（若戎丸 / 2005-02-03）

図解が見やすくてとても良い本です。
素人にはよく理解できない，こまごまとしたデータや表は一切ありません。
ランニングにはいろいろな練習方法があるのですが，
「この練習をすることによって～の力がつく」
といったような説明が非常に明快になっています。
フルマラソンを目指す人たちのために書かれた本であることは確かですが，
現在，健康マラソン程度のランニングをしている人たちにとっても参考になるのではないでしょうか。
ランニングは一つ間違えると体に悪いスポーツなのです。
そういった落とし穴にはまらないためにも，必読の書だと思います。（n-tachi / 2004-01-08）

ジョギングを始めたくらいのレベルの人がフルマラソンに初めて挑戦するには、数ヵ月単位の準備がどうしても必要となります。この本では、そのために必要な心構えやトレーニング方法を気張らず、気取らずに解説してくれています。マラソン挑戦を決めたその日から、数ヵ月間のトレーニング、そしてレース当日に至るまでの良きガイドとなる一冊。特に、「マラソン挑戦者向けのダイエットトレーニング方法」および「自宅３日間合宿」などの内容がとても参考になりました。ジョギング歴10ヶ月の私もこの本を読みながら練習して、先日初フルを4時間半にて何とか完走。次は4時間を目指して引き続き頑張ります。（waka835 / 2004-11-20）

トライアスロンってなぁに？
そんな疑問に、分かりやすく答えてくれる一冊です。
トライアスロンを見に行ったときに、ふと、トライアスロンについて知りたくなって買いました。
おそらく、初めての人はじゅうぶんな知識がないので、トライアスロンをしようと思っても尻ごみします。
自転車を買うことだって難しいし、それについての知識を身に付けるのも難しいです。
スイムもどういうウェアがいいかな・・・、など。
とりあえず、この一冊でトライアスロンの概要が分かりますし、やるやらないに関係なく楽しめると思います。
（はましょう / 2007-09-29）

トライアスリートに定評のある
トライアスロン入門書
日本の第一人者だった宮塚氏が書いただけに説得力がある
8週間に渡る具体的なトレーニングメニューが書かれていて素晴らしい
彼に信じてついていけば
初心者でも完走できるレベルになるだろう
（kiro / 2005-12-05）

生理学的な知識から実際のトレーニング理論までがもりこまれています。ただたくさん走るのではなく、目的、課題に応じたトレーニングをするために一読の価値ありです。・・・少し、ページ数が多いのはお忙しい方にはきついと思いますが、その分内容は類書に比べ濃く、専門的になっています。（ / 2001-12-24）

中長距離指導者や体育教員志望などは本書にある知識は会得していてもらわないと困るといえば困るのだが如何せん書いてあることが専門的で難しい。特に第一章〜第四章はこれは競技とどう関係があるんだ？思わざるえないほど専門的(生理学的に)であり、生半可な気持ちで知識を得ようとする者はまず挫折する。最近の体育系学部はかなり専門的になったとはいえ、学生の時点で本書の内容を理解するのは難しいと感じる。
長々と前置きをおいて本書の内容なのだが、ファルトレクなど日本では環境面で実現困難ところも見受けられるが書いてあることは正論ばかりでこのような科学的なトレーニングがあのセバスチャン・コーを生み出したのかと思わず唸ってしまうほど。
一般の方には難解すぎる本書だが上記の職種志望の方は面倒くさがらずに本書を読んでいただきたい。（Harry / 2008-01-20）

　この書籍は走行距離245.3キロのスパルタスロンを走破された作者の体験記である。このような書籍には類書がほとんどなく、マラソンの愛好家にとって早くもバイブルとなった感がある。どのような準備をして走破できたのか、教えられることが多々あると思われる。また、一般的な読み物としても感銘を受ける記述がある。
　著者は高知県の私立中学・高校の教諭でもあり、クラブ活動では空手道を指導している。熱血感あふれる指導は定評があり、その空手道クラブはいつも県下のトップ水準を維持している。
　情熱、一生懸命といった言葉が古く感じられる今こそ、本書の購読をお勧めする所以である。（森永　洋 / 2004-04-19）

読みやすくわかり易い。悪く言えば専門的なことがあまり書いていないので経験者やすでにジョギングをしておられる方には必要ないかも。
未経験者の私では専門的な本だと難しく考え、頭でっかちになって行動に移しにくかったが、この本を読んでとりあえずすぐに行動に移せました。
走ってみたいけど何から始めたら良いか分からない超初心者向けだと思います。
難しく考えなくて大変良いです。（たこやき / 2006-06-14）

　筆者は，フルマラソンを走るのは，１０キロを６５分で走る走力が必要であるといい，これは，「４０分のウォーキング」→「４０分のウォーキング中に少し走りを入れる」→「４０分ゆっくりでいいから走り続ける」→「２．５キロ×２のラン」→「５キロのラン」→「５キロ＋２．５キロ（＋２．５キロ）のラン」→「５キロ×２のラン」→「１０キロ完走」と段階を踏めば，誰でも２〜３か月のトレーニングで十分到達できるという。
　以上は，何となく説得力があるような気もするが，「１０キロ６５分」がどうして「４２．１９５キロ完走」につながるのかが，今ひとつ理解できない（というか，書いていない）。
　本書を読むとマラソンも難しくないような気になってくるが，本当にそうなのか，少し不安が残るのも事実である。
（hffrs850 / 2009-11-17）

海外では1マイル走が1500m走以上に人気があるそうです。
-なぜ1マイル走のほうが人気があるのか？
-1マイル走の魅力とは？
がわかる本です。
しかも主人公が3人で構成されているにも関わらず公平に書かれている事も◎。
中距離ファンのみならず陸上ファンはぜひ読んで欲しい。
最近、国内でも一マイル走への注目が上がっているのは、間違いなくこの本が影響しているんしょう。（ / 2005-03-21）

１マイルって、何メートルなんだろう？　この本を読む前に調べておくべきでした。　ですので、これから読む皆さんには、教えておきます。
1マイル　=　約1609.344メートル
皆さんは、中学とか高校とかのこと、1500ｍ走をやりましたよね。　自分のタイムを覚えていますか？　あれよりもおよそ100ｍ長い距離を4分を切るために戦った3人の男たちの物語です。　もちろん、実話。
話はヘルシンキオリンピックの少し前から始まり、様々な運命のいたずらから3人が青春をかけて1マイル4分に挑んでいきます。　かけたのが「青春」であって「人生」でないところがこの物語の大きな魅力の一つです。
アテネオリンピックも終わりましたが、最後になってドーピングからみですっきりしない結末もありました。　この本の中には、まだまだ偉大なるアマチュアリズムが生きていた時代の素晴らしさと、そして現代にも通じる協会のエゴや利権なども描かれており、それがこの本に奥行きを与えてくれています。（matshi34 / 2004-09-20）