「ドリー・ケラペスのセレブリティ・ピラティス (講談社DVDブック―実用シリーズ)」 とその関連商品

初心者にもできそうな内容だけど、けっこうキツイ！効く感じします！
ダンスも楽しいし、筋肉を意識して踊るとよりいいかも♪でもまだ手足がチグハグでちゃんと踊れてません・・・
あと、ドリーのノリがなんかいいです（笑） (pinochika/2008-05-28)

ドリーのリズムにひっぱられながら、
あっという間に時間が過ぎていきます。
うまく踊れるようになると、もっと楽しめると思います。
(マイケル/2008-08-07)

ステファン・メルモン氏のＤＶＤは、いくつか持っていますが、今回の新作は特によかったです。
「美しくなりたい！！」という女性の悩みをかなえてくれます。
ダイエットに効くエクササイズをたくさん紹介してくれています。
「１日１０分」「オーダーメイド」など、わがままで忙しい現代女性にピッタリ☆
ステファン・メルモン氏からのダイエットアドバイスのインタビューは、ためになりました。
彼のピラティスは、本当に心身ともにスッキリ軽やかにしてくれます。
慣れないうちは筋肉痛ですが、徐々に楽しく動けるようになってきます！！ (とちゃ/2008-04-19)

このピラティスＤＶＤを買って4週間くらいですが、毎日10分行うだけで、確かに気分は良くなるし、必要な筋肉が（少しずつですが）ついてきたようね気がします。
すぐに痩せようと考える人にはこのＤＶＤは向かないと思いますが、毎日の基本的エクササイズとして行うなら、ＢＥＳＴと思います。 (のらぱんだ/2008-08-26)

私は先にDVD・BOXを購入し自宅で始めました。
ピラティスの特性は体の中の筋肉を鍛えると言う事ですので
（呼吸法、筋肉の意識の仕方、ポーズ一つ一つの意味、イメージング、
多少の体の仕組み）メソッドを個々に頭でも目でも理解して
いた方がより良く効果をあげられるとDVDを見て思い
2週間後にこの本も購入しました。
DVDも大変わかりやすく大満足でしたが、本を時間のあるときに
開いて、イメージングしたりおさらいしたり出来たので
DVDを見ながらやっていた事がしっかり身について
最初の頃より体の動かし方に自信を持てるようになりました。
薄めの読みやすい本です。
～イメージします。～の感じ。注意事項等1つの動きに
具体的なわかり易い説明が入り助かります。
本の後半部分に一目でわかるエクササイズのカード
32パターンがついて早速切り取りました。
やらなくては！という義務感や焦りを感じないで続けられている
自分に「うんうん」とうなずいています。 (ブルーベルベット/2004-09-17)

ピラティスをしていて迷うのが
「どのタイミングで呼吸するのか」。
動きに集中すると呼吸がおろそかになるし、
呼吸を整えようとすると動きがちぐはぐに・・
ピラティス初心者ならだれしもが迷うところだ。
ピラティスのキモは「呼吸と動きの連動」なのだが
この本はすべてのエクササイズに
呼吸をいつするのか、何秒するのかが書いてあり
イラストにも「スーハー」と表記してあるので
感覚的にわかりやすい。
取っ付きにくい筋肉や呼吸の哲学について
簡易なことばで書いてあるので、
難しい文章を理解しようと苦労しなくてすむ分
類書よりエクササイズへの導入がスムースに行くだろう。
同じ著者のＤＶＤ版も見たが
「わかりやすいピラティス」というコンセプトは同じだった。 (tommy-king/2004-03-04)

ピラティスの本は何冊か持っていますが、その中で一番わかりやすかった本です。全体的にわかりやすいのですが、どこが一番わかり易いかと言うと、呼吸法のところです。ポイントをおさえた説明で言葉は短いですが、全体的にとてもわかりやすい本です。ポーズの種類も結構沢山載ってました。ポーズは絵で描いてあるのですが、絵でも解りやすいですよ。とってもおすすめな一冊です。 (/)

　現在、注目を集めているピラティス。ちょっと真似事でやって見ると意外にしんどいメソッドである事に気付く。で、あるからして、フォームがいい加減になったり、呼吸法と動作が一致せず、自己流に陥りやすい難しさも秘めている。自己流では成果が期待できないのは当然の事。と言う訳でより良いインストラクターについて基礎から学ぶか、それが無理ならより詳しく親切に書かれた入門書を手にするのが望ましい。　この本の著者はピラティスの第一人者と言われる人。細かい注意点、特に呼吸法について詳しく書かれておりピラティスを正しく学ぶために最良の書だと思う。 (/)

ぽっこりお腹が目に見えてへこみました。スゴイ！
お尻と太ももにも効くみたいだけど、あまり効かない。
思った以上にピラティスをするときはキツくて
載っている回数はとてもできないので、自分なりにズルして
回数減らしちゃってます。
呼吸の時間や回数まで書いてあって、
それが効くポイントだとわかりました。 (/)

買ってみました。
そして、実際にやってみました。
効きます！
ピラティスを行った朝は、足も軽いし、背中もなんだかスッキリとして、とっても気分爽快。
体重も、私は１ヶ月で２・５キロ痩せました。
ポイントは、リラックスして行うこと、呼吸、意識すること、継続すること。
筋力はあまりいりません。
そして、うまくやるととっても楽しいです。
お値段も、たとえばスポーツジムに通うのと比べれば格段に安いですし、
思いきってこの本を買い、まず始めてみることをお薦めします！ (Yotsume/2004-03-17)

写真でなく、イラストで説明されたピラティスは
とてもわかりやすく、呼吸についても的確に
説明されているので、誰でも無理なくできると思います。
こんな簡単な動きで、どうしてこんなに気分が
良くなるのか不思議なくらい、効果があります。 (green51/2004-11-24)

基本がしっかり載っていること。
ひとつの動きに対しイラストがいくつかあり理解しやすい本です。
初心者から中級者まで役にたつこと間違いなし！ (/2005-01-09)

この本に紹介されているのは、高い負荷をかける運動ではないので、いわゆるムキムキの体を作れるわけではありません。筋力の維持や弱った部分の強化に効率の良いやり方を覚えることが出来ると思います。私の場合は、歩行が軽快になるなど、二週間程度で効果を体感できるようになってきました。
一つ一つの運動には、時間の目安が書かれていますが、加えて一連の動きを何セットやったらいいかを書いてもらえたら、よりわかりやすかったと思います。 (スマイリィジェフ/2006-01-28)

ベリーダンスを習っていて、自宅での練習用にこのＤＶＤと
「ベリーダンスで魅惑のカラダをつくる」（同時期に発売）を買いました。

買ってよかった点
・著者の杉谷さんのカラダの美しさにモチベーションがあがる
・それぞれの動作が体のどの部位をひきしめるかの説明がある
・基本動作が網羅されていて、説明が丁寧でわかりやすい

買って後悔した点
・アラブ音楽でもアラビック・フュージョンですらもない中途半端な音楽にいまいちのれない
・背景が白で味気ない
・杉谷さんの体の軸や重心がぶれたり、技の正確さに欠けていたり、動きが不安定な点

付属本の最初のページに「エクササイズをしたい方」「ベリーダンスを踊りたい方」と二通りの使い方が載っていましたが、上記のような理由から、ベリーダンスでエクササイズしたい方向けだと思いました。
また、同時に買った「ベリーダンスで魅惑のカラダをつくる」にでてくるkikiさんの踊りなどと比べると、指先まで神経が行き届いていない・ダンスの背景にある文化が浮かび上がってこず動きにしなやかさがない（ベリーダンサーと名乗るには無理があると思います）など、動きがダンスというよりまさにフィットネスで、私には物足りなく感じました。

可もなく不可もなく星３つにしようと思っていましたが、
youtubeの素人投稿のようなボーナス・トラックのダンスに星１つマイナスです。

(M/2008-07-31)

金スマで杉谷さんの事とベリーダンスの事を知りました。
杉谷さんはすごく美人で、くびれがとてもきれいで、最初は女優さんかと思いました。ベリーダンスやったらあんなスタイルになれるのかと思い興味を持ちました。
金スマ見てすぐ近所のカルチャーセンターのベリーダンスクラスに申し込み、1カ月ほどレッスンを受けているところです。
私の行ってるカルチャーセンターの先生は杉谷さんほどの技術は無く、かつ少し太めで動作がよくわからないので（あとから聞いた話だと教室によって先生のレベルはまちまちだそうです）、毎日杉谷さんの本とDVDでベリーダンスを練習しています。

インターネットでベリーダンスの事を調べたら、どうも暗い雰囲気のサイトが多くとっつきにくいですが、杉谷さんの本は、映像も白ベースで明るくて、音楽もポップで初心者には入門しやすい内容です。

☆最初にストレッチが3個あって、どれをやってもいいし、全部やってもいいです。私はストレッチpart3が気に入っているのでpart3ばかりやっています。

☆ストレッチのあとは基礎動作です。15個くらい入ってて、充実してます！アンジュレーションやヒップサークルなど、丁寧に解説してくれます。最初に解説があり、そのあとに実践なのでついていきやすいです。

☆基礎の動作が組み合わさったコンビネーションが入っています。4個です。
ここでは有酸素運動になるらしいです。

☆振付けも入っています、数ヶ月後、この振付けで踊れるようになれるのが目標です。

☆ボーナストラックではかっこいい2種類のダンスが入っています。ひとつは映画みたいなダンスです。たくさんのダンサーさんが出演しています。（杉谷さんのユニット、アーランジュの人達みたいです）。もうひとつは杉谷さんのソロで、メタリックな衣装にベリー特有の動きとロボットのような動きが混ざっていてすごくかっこいいです。ここまで踊れるようになるには数年かかると思うので、ボーナストラックは観賞用です。


全体的には、初心者がはじめてベリーダンスをやるにはぴったりの本だと思います。本のほうでキャラクターが基本動作のページに毎度登場して解説してくれるのですが、まさに初心者である今の私の悩み「胸がうまく動かない」とか「肩なんて動かない」という悩みを解決してくれて勇気づけられます。そのキャラもすごくかわいいです。
大学の友達にもすすめていきたい本です。ベリーダンスサークル作りたいです！そしていつかは杉谷さんみたいな素敵なダンサーになりたいです！ (まいまい/2008-08-03)

自分も体を動かす仕事をしておりダンスに興味があったので、この著者の方が所属しているグループ「アーランジュ」に注目していました。最近はこのリーダー格の杉谷知香さんをTVなどでも見る事があり気になってたので購入しました。
ベリーダンス今とても流行ってますネ。きっと難しいんだろうなと思い付属のDVDを見てたら意外や意外、とてもわかりやすく、初心者向けの内容だったので「当たりだ！」と思わず叫んでしまい旦那にうるさがられました（笑）DVDは70分くらいで、コンビネーションや振付けは、合成なのか前向きと後ろ向きが同時に見れるハイテクな仕上がりでわかりやすかったです。よくジムやスタジオでインストラクターの後ろ姿と鏡に写った前を同時に見ながら練習しますが、あんな感じです。サイトやTVでいつもチェックしてましたが著者の方がとてもお綺麗で、産後にたるんだお腹の自分に喝を入れるためにも毎日繰り返し見ています。本もイラスト満載でかわいらしく読みやすいつくりです。 (みっちーママ/2008-07-27)

TBSの金スマで、女の達人というコーナーをやっていて
くびれの達人として登場されたベリーダンスの先生の本です。
この先生が金スマに登場した時、あまりの美しさとくびれのきれいさに目をうばわれました・・・うっとり。
金スマでは中居さんやベッキーさんにベリーダンスをおしえていたのですが、展開が早くて
ついていけなかったので心のこりでしたが
本ではDVDもついてじっくり丁寧に解説してくれてわかりやすいです。
DVDのボーナストラックは、ミュージシャンのPVみたいでかっこいいダンスが見れます。
この先生を見てベリーダンスを知りました。ダイエットにも効きそうです。
TVで知って以来楽しみにしていた本なので、大切にしようと思います。 (サルサソース/2008-07-31)

ダイエットにはまってる友達から
「これたぶん好きだと思うよ」と言われて手にとった一冊。
私はダイエットは興味ないので、最初は何の事かよくわかりませんでしたが
本についてるDVDの最後のほうに入っているボーナス映像が
かなりつぼにはまりました！ダンス映像というよりアート映像で不思議世界。
機材も予算もがんばったと見えて、創りも凝ってる。コンピュータ・アートのような
合成もあり、ダイエット本のボーナストラックに入れるのはもったいないくらい豪華です。
本編はほとんど観てませんが（これから観ます）、ダイエット本にこの映像が入ってるって
目から鱗でした。新しい！面白い！ (hruhru/2008-07-31)

家内が購入したのですが、簡単そうにやっているので、私も使ってみたところ、結構男でも使えます。ハードな運動ではないので継続しやすく、腹部に力を入れる呼吸法の性か、体重は減りませんが、ウエストが82cmから、１０日で3cm減り減り７９cmになりました。メタボ対策にもよいかも。 (メタボ予備軍/2008-04-28)

雑誌でカルメンのキュートさ、セクシーさに見惚れて、迷わず最新作であるこちらを購入しました。
In the clubの方は、エアコンが効いてるお部屋でもそこそこ汗が出ました。
ダンスは腰を使う動きが多く、ウエストとヒップに効果が出ると思います。ただ、しっかりランスルーを見てダンスの流れをマスターしてからでないと、最後の通し部分ではスローなどの映像効果が入っていて、ダンスとテンポが合っていない部分もあるので、しっかり総仕上げ！というよりは、カルメンと一緒にひと通りの流れを楽しむ、という感じに思っておいた方がよさそうです。わたし的にはそのあたりで☆−１コです＾＾；
In the bedroomでは、カルメンの柔軟性としなやかなボディーに魅せられます。
私の場合はヨガ、ピラティス、ビリーもめげずに続けていますが、こちらもそこそこ心拍が上がりますし、体のあちこちがしっかり伸ばせるルーティンだと思います。ダンスがお好きな方には２本セットでも楽しめるかと思いますが、カラダをセクシーに、しなやかに、ってお考えの方には、bedroom単品でもよいかも＾＾私の意見ですが、普段あまり運動をなさっていない、肉質のやわらかめの方が毎日お続けになったら・・・10日か2週間ぐらいで、ご自身での実感はもちろん、お友達から「あれ＾＾？」っていわれるぐらいの変化はあると思います。
なにしろセクシーですし、しんどい時は見ているだけでもモチベーション保てると思います♪ (エリカ/2008-08-05)

In　The　Bedroomのストレッチ部分は通すと30分ほどかかるのですが、終わる頃にはほどよく汗をかいています。
気持ちよい程度に動くので、気軽に続けることは出来そうです。

ダンスの方ですが大雑把にいうと、In　The　Clubは腰を良く使う振り付け、In　The　Bedroomは体全体を動かす振り付けになってます。
ダンスは初心者ですが、丁寧に指導してくれてとてもわかり易かったです。

飛び跳ねる事はないので、階下のことも気にせず出来そうです。

ストレッチもダンスも同じ事が言えるのですが、カウントの最中にアドバイスをしてくれるので、カウントがない時があります。
画面ばかりみているわけではないので、その辺は何かで代用して欲しかったです。





(はな☆/2008-08-26)

プロモビデオ見たけど、これは絶対痩せますね！
特に気になるウェストに効果的☆

前のシリーズ好きだし、このエクササイズもやってみようと思います。 (セクシー１号/2008-07-03)

この本にはいろいろなプログラムが紹介されていますが、欲張りな私は「一週間でウエスト−２センチ」をチョイス。レッスン開始１週間後、なんと−３ｃｍ！ＤＶＤをみながらゆっくり、ほんとうにプライベートレッスンを受けてるような気分で、なんなく一週間がすぎました。いまはもう二週間目に突入。夫からは「後姿が変わった！」といわれ、体重まで落ち・・・ピラティスにはまりそうです！この本に紹介されてるエクササイズにはたしかに初心者にはかなりハードなものもあります。でも日が経つにつれ「できる」喜びも味わえます。時間がないとき簡単にできるエクササイズもあるのでうれしいです。 (ぺんぎん/2006-08-27)

私は、ジムでも体を鍛えていますが、このDVD、かなり効きます。
時間も丁度よく、説明も長すぎず、無駄なく集中してできる感じがします。ふだんあまり運動されていない方には、最初きついかもしれませんが、だんだんできるようになってくる喜びも感じれるかと思います。
このお値段は、変なDVD買うより、安いです。 (ドコモダケ/2006-08-05)

最近、お腹が出てきたので流行の「ピラティス」にチャレンジしようと思っていたところ、友人にこの著者の本はわかりやすくて効果ぜつっだいと進められて、購入しました。付属のDVDがわかりやすく、実践したところ、まだ2週間めですが、ウエストが約８Cm近くダウンしました。このまま続けていればもっといくのかと楽しみです。
一昨日、TVの「ミラクルシェイプ」を見ていたら、この先生が出てきて、TAKE２の東にピラティスレッスンをしていました。
TVでも１０ｃｍ以上のダウンに成功しているようです。
絶対におすすめです。この価格は絶対安い！ (ハル/2006-06-05)

福井千里さんの他のDVD本を持っています。
この本はさらにレベルアップしたエクササイズをやりたい方にぴったりです。
一生懸命やるとかなり効きます。

エクササイズごとに体のどの部分を意識して行ったらよいかも明記してあるので
エクササイズの効果を感じることもできます。

実際に私はピラティスを始めてから下腹ぽっこりがなくなりました！

バランスボールのエクササイズも収載してあって
オススメの１冊です。 (さんどらネコ/2007-03-08)

引き締めと維持、体を柔らかくするのに効きました。
福井さんの優しい声と解説で、自分一人ではうまくいかない運動時の呼吸もクリア。
私はバランスボールを持っていないので、それがいらないプログラムをしていますが、汗をかくし、体も温まります。
半年続けて、酷かった便秘も少し良くなってきました。
以前は食べたらあっという間に2キロ、体脂肪率2、3%増えたのに、最近はせいぜい1キロ増えても少ししたら減るというか…
太りにくくなりました。
寒い時にすれば体も温まるし痩せるし、一石二鳥です。
床に寝転がって手を思いっきり万歳しながらする腹筋が特にきもちいいですよ。一度お試し下さい。 (名無し/2007-12-14)

ピラティスはドイツ看護師のピラティス氏が考案した負傷兵の為に作ったリハビリトレーニングです。どなたか腰痛になったとおっしゃった方がいますが、ズバリ正しい姿勢とかやり方が正しくできていなかったんだと思います。私もそうなんですが、一度プロのレッスンに参加して正しく行う事が分かってから自宅でDVDなどで始めた方がいいと思います。あとストレッチはピラティスとセットで行う事が大切です。素人が見よう見真似でやるのは、怪我の原因にもなるし、危険やと思います。ピラティスは正しく行えば、ストレス解消にもなるし、何よりきれいな体を手にいられますよ。
(スフレバナナ/2007-08-16)

これねー、すごい難しいです。もともと、腹筋、背筋がしっかりないと、かなり厳しい内容。初心者むけなの〜？と首をかしげてしまう。
それとも私が腹筋と背筋なさすぎなのか。。。
片手で全体重を支える動きとか無理だから！
チャレンジマットレッスンとかもう無理！無理！の連続でした。
身体も柔らかくないと厳しいです。
柔軟体操で十分に身体を柔らかくしてから再びチャレンジしようと思いました。 (mionori/2006-07-26)

本の最初から最後までDVD見ながらやったら翌朝、全身筋肉痛。でも効果ありそうと思って次の日もやったら腰痛で1日中仕事もはかどらず断念しました。普段運動しないのに、最初から最後までやったのが悪いんでしょうが、ピラティスって基本は全て仰向けの同じ姿勢で、体をそらせたりストレッチとかしないから、そりゃ腰痛にもなるわ。ピラティスってリハビリに使われるって聞いたけど本当かなぁ?なんて思ってます。これだったら効果は少なくても、ヨガのほうが気持ちよくていいや。体力がある方、根性がある方は、どうぞ買ってください、体の隅々の筋肉使えるし、あなたは痩せます。 (ペガサス/2006-07-06)

出産経験のある女性が、身体を美しく引き締めようと思うなら絶対効果のあるエクササイズです。

ビリーも腰回しも筋トレも経験済みだけど、このねじ締めは全く別格です。
効果はYUKA姐様の引き締まった身体を見れば一目瞭然！
どっと汗をかくのではなく、身体の内側から、じっとりとしみ出して来る様な汗をかきます。
「お手軽、簡単、これだけで』ではないけれど、努力した人には確実に大きな変化が現れます。
私も実践して、ビリーでも取れずに諦めていた産後の下腹部のたるみが、かなり無くなりました。くびれもしっかりできてます。
何より出産経験のある女性なら気になる、尿漏れなどの不快な症状も改善します。
私は内膜症と筋腫で、毎回辛い想いをしていましたが、その症状もかなり軽減されましたよ。
ぜひ、日々変わっていく（確実に引き締まっていく）自分の身体を、確かめて、その喜びを実感してください！ (amane/2008-07-03)

監修・考案者のＹＵＫＡさんの今に至るまでの漫画。バリでの活動等。エクササイズの図解が９ページにわたって紹介。約２０ページにわたり体験レポート。体験者によるＱ＆Ａ。
　
エクササイズの基本は７ポーズだけ掲載。ＤＶＤも７ポーズを通してやった後にポーズの一つひとつを細かく説明。

他のレビューの中で「素人説明、わかりずらい、やる気にならない」みたいなことを書かれていましたが、このＤＶＤで「理解できない」と言うことはないと思います。私的にはとても分かりやすかったと思います。お話も素人ぽい話し方が親しみがもてました。これで、理解できない人はどのダイエット本やＤＶＤを購入しても無駄だと思います。

これは、あくまでも基本、入門編と思ってまず１ヶ月ぐらいやってみては？
初級編ＤＶＤ（全３巻）を後に購入するのもいいと思います。



(キナコ/2008-09-20)

「こうなりたい」と、思った自分に出会える本。

DVDでは下腹部、わき腹、背中、お尻など
女性のコンプレックスが集中する部位に
意識を集中させ、締め上げていく。

著者YUKAさん曰く、
全ての鍵を握っているのは
ご自分の選択。

そう聞くと、ストイックな筋トレのようなものを
想像されるだろうけど、
この本のエクササイズは新しい。そして楽しい。

DVDのYUKAさんは突き放しているのではなく、
あなた自身が全ての女性の希望となりますように。と
応援してくれている。

DVDにはポイントレッスンがついていて、
一つの動作を前、横、後ろと
いろいろな角度で説明してくれる。

南国の風、香りを届けてくれそうな
バリ島の清清しい背景もいい。

DVDと共に運動を始めると汗がじわ〜。
そして運動を終えると自然と姿勢がよくなり、
内臓が引きあがって定位置に落ち着いた腹部は
キリッと締まっている！！
YUKAさんのボディになれることは体験談の女性の存在もあるが、
エクササイズをしてみた実感。

健康雑誌「安心」から出版されているだけあって、
医学的見地からの推薦もあるのも
選んだエクササイズが間違っていなかったと心強い。

体験談の女性達のように希望となろう。


(G/2008-07-03)

とってもいい運動だと思います。今まで骨盤関係は色々やってきましたが、膣をしめるなんて目から鱗！！
私は骨盤がかなりゆがんでいるので、2日目にして目と身体で効果を実感しています。
ただ骨格を矯正するのではなく、始めに筋肉ありきで、鍛えられた筋肉の力で骨格も自然に変わっていく、という感じ。

ただ、同じことを感じられた方もいるようですが、ＤＶＤの構成はいまいちです。

「序章→エクササイズ→エクササイズの説明」という順序はいかがなモノかと。

また、好き嫌いが分かれるところだと思いますが、説明が結構早口で、息切れまでしている様子（笑）

もっと改善の余地があるように感じました。


また、買う前に書店などでこの本のＰ．３３の「骨盤ネジ締めダイエットについて」をちらりと見てみてください。

それによると、この本に載っているエクササイズは７種類。
それは、「Yuka ane pelvis exercise for beginner level」vol.1 から再編集したもので、元となっているＤＶＤには１７種類のエクササイズが紹介されているらしいです。

本にはじっくり説明を自分で読めるというメリットもあるし、ＤＶＤは3,800円するので、最初にこの本を買ってみてもいいかもしれません。

ですが、エクササイズが7種類と17種類なら、17種類の方を買っておいたら良かった！と私は思ってしまったので、一応ご紹介まで。


色々書きましたが、エクササイズ自体は☆７つ進呈しても良いくらいです。

皆で一緒に頑張りましょう！！






(aime/2008-09-15)

ウエストのくびれを目指してコアリズムにも挑戦しましたが、こちらの方がおすすめです。運動の激しさから言えば確実にコアリズムの方が激しく、骨盤ネジ締めはむしろ静の運動です。しかし、筋肉や靭帯、骨を無理に動かさずに目指すボディーに近づけます。しかも静の骨盤ネジ締めの方がむしろ汗をかきます。下腹部、腸腰筋、大臀筋などパーツ別エクササイズですが、基本は骨盤底筋群や腟を締めることです。継続する事で正しい骨格になりそうです。 (ねこばす/2008-07-22)

私も昨年ビリー（エリート篇）をやっていましたが、全く効果を得られませんでした。そして今年コアリズムを始めて、やっと痩せる兆しが出てから出会ったのがこの『骨盤ネジ締めダイエット』でした。最初はコアリズムと一緒にやっていたのですが腰の使い方や考え方が似て非なるものだと分かりコアリズムを止めてしまいました。おかげで腰を痛く感じることもなくなりました。この本のDVDは基本の基本７ポーズしかありませんし身体の内部から引き締めるエクササイズなので理解するのは簡単ではないかもしれませんが、それでも本を読んで試行錯誤しながらもやってみれば効果はあります。僧房筋・広背筋をやるだけでも背中がかなり変わりますよ。それに１ポーズフロント・サイド・バックの動きを見せてくれ、他のDVDにはない親切さを感じました。私はこれだけでは足りなくて基本１７ポーズのDVDを購入して毎日やっています。正直コアリズムよりも先に知りたかったエクササイズです。星が４つなのは内容が「つかみ」だからです。でも、やって損はないですよ！ (こねいみ/2008-09-11)

見た目は激しくないけど、実際やってると2つめのエクササイズあたりで汗が出てきました(内側から出してる感)。最後のほうではなんか流れ落ちるくらい。 心身ともにすごくスッキリします☆ 私は1回だと少し物足りないんで2回やってますが、キツい(笑。でも汗かきまくって楽しい☆

ただ他の方達と同様、付属DVDでの解説など微妙な部分もあります。言うこと決めておけば良かったのにみたいな...まぁそれすらも楽しんでしまえれば良いのかな(笑。 あと、力入れすぎて腰痛めないよに注意です。私は始めて3日目あたりに腰が痛くなり、締めてるつもりが腰に力入れて負担かけさせてたことに気づきました....鈍い。 狙い通りの筋肉を動かすのって難しいもんですね〜。

やり方とか読めるから買ってよかったけど....結局17種類入ってるほうのDVDも買うことにしました。私の場合は付属DVDが不良品みたいで、最後まで観れたり観れなかったりだからってのもあるけども(笑。

いや〜しかしこれは続ければかなり良さげなんじゃないですかねぇ。自分の体に聞いてみるとどうやら内股や二の腕も鍛えられてるみたいです(笑。
健康美目指してがんばります☆ ((o・з・)ノ/2008-09-15)

決して太っているわけではないけど、やはり年々体型は崩れる一方
体重はそれほど変わってなくても中年ならでは？の肉の付き方と言うか…

1度もダイエット関連の品物を買ったことがなかったけれど
今年に入ってDVDを２枚購入した

ひとつは、ベリーダンスでSEXY BODYみたいな物
もうひとつはスーパーモデル、クラウディアのエクササイズ

クラウディアの方をしばらく続けていたけれど、体力は付くものの
即効性はもちろんなく（何事も継続が大事だって分かってるけど）
なんとなくしなくなって数週間
また下腹のぜい肉にうんざり、垂れたヒップにがっかりで
そんな時見つけた本がこれでした

たった１回やってみたら、ウエストがちょっと引き締まった感じがするから
本当に驚きです　とにかく普段から引き締めの意識を持って
常に下腹部に緊張感を持つというもの
これは期待できます
簡単だけど結構キツイ体操も、簡単だから続けられそう

(mikk/2008-09-09)

今までいろんな『痩せる』シリーズを試してみましたが
これほど真剣なものはなかったような気がします

痩せたいけど毎日そんなに時間もないし
これだけで痩せる！みたいな楽して痩せられるものばかりを試していました
でも一日短時間でのダイエットは魅力たっぷりなのにもかかわらず
試してみてもやっぱりそれなりの効果しかなく、効果の限界がすぐ見えてしまう
そして、また次の新しい『簡単に手に入る奇跡』を探してし、試して・・・の繰り返しでした
そんな繰り返しのなか、やっと本当に手ごたえのあるものに出会えたと思ったのがこの骨盤ネジ締めダイエットでした

「体型は、日常生活の体質が作り出すあなたの生き様」

いわれれば当然のことを、今まで気がつかない振りをして
なるべく苦労せずに簡単に済ませたいと思っていましたが
その心構えをかえて、丁寧に取り組むことが実はダイエットの一番の近道だと
気づかせてくれた本でした

自分の最強の見方も、最強の敵も自分

毎日続けることで、必ず結果が出ることを教えてくれ
それを実感できる素晴らしい本だと思います



(ＦＮソニック/2008-07-24)

ちゃんとやりたくて、ＹＵＫＡさんのＨＰからＤＶＤを購入しました。基本の１７種と骨盤まわしの３０分をできるだけ毎日しました。職場でみんなから「痩せた？」と言われるようになりました。１番の効果は尿漏れが（咳やクシャミの時）治った？ことです。たしかに本はお試しかもしれませんが、これで、続きそうか試すのもいいとおもいます。 (５０歳のおばさん/2008-09-29)

よいです！！通してやって１５分くらい。前、横、後ろからと３つのアングルでどこの筋肉を使うのかとてもわかりやすいです。短いけど締まる感じがします。
通しでやった後、次のチャプターでひとつひとつの動作を丁寧に説明しています。
最近膀胱脱とか子宮脱という言葉をよく耳にするので怖くなって定期的にやってます。
一つ一つの動作は大きくないので集合住宅でも気にせずできます。おすすめ！ (ちーやん/2008-09-10)

付いているDVDには入っていない動きが冒頭にあり、紛らわしいです。
このDVDのエクササイズだけでは、どれほどの効果なのかわかりません。
結局、何をどうやって痩せられるの？また別のDVDを買えって事なのかしら？
また、それぞれのエクササイズに入る前の姿勢など、注意点を最後にまとめているのも
わかりにくいと思います。見ながらやりながらの流れの中に注意点を組み込んでくれれば
いいのに・・・。これでは、間違ったやりかたのまま一通り終えてしまいかねません。
エクササイズとして効果も半減してしまうのでは？
全体的に説明不足な感は否めません。
でもまぁ、コツをつかんで続ければ効果がありそうなので☆三つです。 (ダイエットマニア/2008-09-08)

説明が分かりづらいです。
話の途中で自分で勝手に納得して終わるような感じを受け、録画なんだから言いたいことをまとめてからしゃべってほしいと思ってしまいました。
よそ事していた主人も「誰？素人しゃべりだね」と言うくらいでした。
HPもかなり見にくかったのですが、DVDも同じ印象です。
きっとコツをつかめば痩せるのでしょうが、また見てみようという気がおきません。
本の半分は体験レポートです。
お値段が安いので仕方が無いのでしょうか。
もう少し時間を置いてからチャレンジしてみます。
(よっし〜/2008-09-04)

最初、ずいぶん内容が少ないなぁ〜と思いましたが、これが侮れない。以前ずっとエアロビクスやピラティスをやっていた私としては新しい動きでもなく「そうそう、これ基本！」って感じですが、先生と一緒に動くこと約１０分。結構汗かきます。そして少ない内容ですがピンポイントで効率的な動き（鍛え方）なので結構続けやすいし効果もあると思います。でも「ネジ締め・・・」って独自に考案しました、みたいなタイトルと文章が？？？なのでマイナス１です。 (アマゾン花子/2008-11-19)