「やさしいヨガ4週間プログラム (主婦の友生活シリーズ)」 とその関連商品

1日10分で10才若返る、アンチエイジングヨガというコピーにひかれて購入。
4週間プログラムで、週ごとにステップアップしていくのですが、解説も分かりやすくて、ヨガ初心者の私でも無理なく続いています。
寝る前にこの10分ヨガをするのが日課になり、既に4週目に突入しましたが、
気になる下半身が引き締まってきて、お肌にもハリが出てきたような気が。
友達にも「最近痩せた？」と聞かれました。
何より、このヨガを始めてから体調が良くなり、夜もぐっすり眠れるように
なりました。
著者のHIKARUさんはモデル出身だけあって、スタイル抜群。
私も彼女のようなスタイルを目指して頑張ります。
(ヨギー/2008-04-05)

全くヨガ経験の無い実家の母に（50代後半）
絶対いいから！って事で、無理矢理この本とDVDを送りつけました。
当初、興味も無いし身体も思うように動かないから…と気乗りしない所を
とりあえず一週間だけでも試して欲しいと懇願し
頑張ってもらった所、見事にハマって現在2ヶ月目です。
これをやらないと身体がスッキリしないんだとか。
DVDは呼吸法を始め、
1週間1サークル、全4週でテップアップできる様に構成されています。
各週ごとに「お薦めコース」があり、量的にも丁度いい様で
HIKARUさんのやさしい声にも癒されるそうです。
最初、開こうともしなかった本の方も今や付箋が付いてます。
本もフルカラーで写真が多く、綺麗なレイアウトでとても読みやすい。
驚く事に、頑固な便秘が治ってきたと、感謝のメールが届きました。
始めた時が吉日、と本にもありましたが正にその通りだと思います。
いい本です。 (モコモコ将軍/2008-06-19)

毎日がんばっています。
さぼりそうになるのですが、HIKARUさんの声がとても魅力的で、
声にいやされるので、やろうという気になります。
映像もきれいで、お買い得な感じ。
かなりおすすめです。
(いちご/2008-04-23)

DVDの構成がとても気に入りました。
1周目〜4週目までそれぞれ異なったテーマで、各週3つの動きが紹介されています。
おすすめセットモードでプレイすると、
呼吸→太陽礼拝→＜各週のメニュー＞→リラクゼーション
という流れで、満遍なくエクササイズ出来、体も心もスッキリします。

そして講師のHIKARUさんの説明がとても分かりやすいです。
本業がモデルさんなので、ヨガの講師としてはどうなのだろうか？と少し不安だったのですが
心地良い声、テンポ(運動中でもとっても聞き取りやすいです)、そしてすっと頭に入る説明の仕方で、今まで何本かヨガDVDを購入しましたが、一番教え方のうまい講師だと思います。

家でゆったりと心と体をリセットしたいとお考えの人にはぴったりのDVDだと思います。 (茶太郎/2008-10-13)

今まで色々と試したのですがこのヨガＤＶＤが一番好きです！

私が毎日行っているのは「おすすめ３０分コース」です。
最初のリラクゼーション→太陽礼拝→週ごとのプログラム（３〜４ポーズ）→終わりのリラクゼーションという構成。
特に最初のリラクゼーションが良いですね。バタバタとした日常から離れゆったりとした気持ちになりヨガに集中しやすいです。
最初はポースの量が少ないかな？と思ったのですが、毎日続けていくならこれぐらいがちょうどいいかも。あまりハードなものだと、おっくうな気持ちになってしまって続かないんですよね。もう少しがんばりたい時は２週分続けて週ごとのプログラムをしたりと、調節しています。色々とバリエーションがあるので、毎日続けても飽きないのもいいと思います。

ＨＩＫＡＲＵさんの声もさわやかで癒されます〜。（ヨガＤＶＤでナレーションの存在は大きいです！）呼吸の指示はもちろんですが「頑張って」「ここでリラックス」等のコメントもタイミングがいいのでスムーズにポーズが進めます。

音楽やポースの速さ等、色々と考えられていて本当に完成度が高いのでは。初級者の方が毎日続けるのに最適だと思います。 (moochang/2008-08-30)

ヨガ教室に一年半通ったものの、教室にいった時だけ．．．というのはどうなのか？でも教室みたいに次の動きや、注意の声かけのないの状態でやるのは不安という理由でヨガDVDを片っ端から購入してました。どれも一長一短という感じでしたが、初めてパーフェクトなものをみつける事ができました！皆さんのかかれている通り、HIKARUさんの声は聞き取りやすく、癒し効果も十分です。かつ、無理のない動きが多いのに、ちゃんとカラダに効いてきます。 (めぐちん/2008-10-22)

私も「1日10分で10才若返る、アンチエイジング」というコピーに惹かれて購入しました。(^-^)
かなり体の固い36歳、ヨガ初体験です。
DVD付きなので、ほんとに初心者でも分かりやすかったです。
「尾てい骨を中に〜」とか「もうひと呼吸〜」などの声が入り、
より良いポーズが頑張れたと思います。
細かい動きやNGポーズを本のほうでおさらいしました。
筆者兼モデルのHIKARUさんが37歳なのにはおどろきました！
そして、さすがモデルさん！手足がながくて、どのポーズもキレイです。(〃ー〃)
私は10分のセットだけだと、効果が少ないように思われたので、
おすすめされているセットメニューで約30分弱を4週間続けました。
始めのリラクゼーション→太陽礼拝→10分のセット→終わりのリラクゼーション
じんわり汗をかきます。
4週間目あたりから体重・サイズの変化がありました。
痩せるとは思ってなかったので、得した気分です。
が、若返りはまだしていません。w
4週間で若返るのかと思いきや、どうやらこれらのコースが気持ち良くできるようになれば
10歳若返るようなので、毎日の習慣にして引き続き頑張りたいと思います。 (バーディ/2008-08-31)

この本にたどり着くまでに5冊のヨガ本を買いました。

でも、1週間以上続いたものはこの本だけです。しかも半年続いてます。

1週間目から4週間目まで、だんだんと難しいポーズになり、プラス一週のおまけプログラムがついてます。わたしはこの3,4週目とプラス1週のあたりを気分によって毎朝実行してます。

まったくの初心者でも簡単なポーズから始められることや、プログラムに従えば30分程度でその日のメニューを完了できること、で長く続けられているのだと思います。 (MAI/2008-12-18)

半年前、急にヨガを始めたくなり、この本のレビューを見て購入しました。
体も固く、運動にもしばらく縁遠かった私が、それから今まで、ずっとこの30分プログラムが毎朝の習慣になり、ヨガにはまりました。
その後、いくつか他のヨガDVDを試し、スポーツクラブに入りヨガレッスンに参加していますが、このDVDで始めたからこそ、ヨガと出会えて、その心地好さがわかったのだと感謝しています。

他のDVDと比べると、
●（他の方も書いていますが）おススメ30分メニューの構成がすごく良い。
始めのリラクゼーション→太陽礼拝→ポーズ３〜4種類→終わりのリラクゼーションと一通りをやると朝（または夜）のプログラムとして最適。習慣化しやすい。
●ヨガ初心者の知るべき基本ポーズが網羅されている。
●テンポが速すぎず、遅すぎずちょうどいい。
●本にも、ヨガの基本やポーズの詳しい注意点、HIKARUさんのヨガとの出会いなど内容が充実していてこの値段！
●HIKARUさんの声かけ、音楽もリラックスしながらできます。

ぜひ『やさしいヨガ　パート２』を作って頂き、別のポーズのバリエーションでプログラムが欲しいと思っています。これからもヨガ続けます！！

(tenpei/2008-12-04)

毎日プログラムが変わるから、三日坊主にならずに済むかなと思って始めました。
「難しい！」って唸るポーズもありますが、とにかく、日替わりメニューなので楽しい。

曜日によって、難易度や脂肪燃焼度も変わり、メリハリがついていいです。
曜日にあわせてするのもいいですが、私は海に行く予定があったので、土曜日の「脂肪燃焼シェイプ」は毎日して、曜日のプログラムも頑張りました。

始めは体が硬くて、呼吸どころではありませんでしたが、みるみる柔らかくなり、なんとか水着もきることができました！！！

曜日のよって所要時間が異なるのが難点ですが、数分の違いなので慣れれば気になりません。
DVDは深堀先生のリアルレッスンなので、とてもやりやすく、「疲れてきたなー」っていう頃に「足が下がらないようにー」とか「呼吸を忘れずにー」と声をかけてくれるので、15分間みっちり集中できます。

特に８月中は暑かったこともあり、クーラーをつけずにレッスンすると汗がダラダラ「気持ちいい〜」です。

その爽快感にはまって、窓まで閉めて、長袖シャツを着て、汗だくになりながらヨガをしています。

プログラムごとに効果があるのですが、ポーズごとにも一番効く効果も書いているので、やる気がでます。

とにかく、15分×1週間分のDVDは相当お買い得です。

(Qちゃん/2008-08-29)

１日７ポーズ分の構成、そして１週間の体の流れと沿うような内容になっているので
飽きずに気楽に続けられそうです。（１日分平均１０〜１５分）
１週間分試したら、その時の体の状態と相談しながら、例えば
「あ〜今日はすっごく疲れたなぁ！」と思ったら水曜日の【とにかく癒されたい】コースを
「今日はやるゾ！」って時は土曜日の【シェイプ脂肪燃焼】コースを…など、
曜日に囚われず自分でコースをセレクトしてレッスンするのも楽しいと思います＾＾

実は深堀先生の「４週間プログラム」も持っているのですが、
こちらはポーズとポーズの流れが速く、初心者の私には付いて行くのがなかなか大変で＾＾；
しかしこの「１週間プログラム」は、寝そべっているポーズから起き上がる時でも
先生が目の前で見ていてくれるかのようなタイミングで次のポーズに入るので、すごくやり易くなりました。
ＤＶＤでは先生が手のひらを上にとか、かかとを立ててとか、ビギナーの方はこうして、など
細かい体の位置や向きも丁寧に言ってくれるので、これから始める方にも優しいと思います。

また、本ではモデルさんの写真付きで曜日ごとのポーズと一覧が出ていて
そのポーズの効果も書かれています。（因みにモデルさんも美しいのでウットリです）
私は前日またはレッスンする前にざっと読んでおいて、「あっ！今お尻に効果があるポーズだわ！」
とか「こ、これでバストアップ…！」とか思いながらレッスンをやっています（笑）
４週間〜が辛く感じて少しサボリ気味になっていたのですが、これで復活です☆
正直、こっちのＤＶＤの方がお気に入りになってしまいました＾＾

やはりヨガを続けているとぐっすり眠れるし、お肌の調子がすごく良くなりました。
少しでもいいから続ける、という事が大切なのだと実感しました☆ (kao/2008-09-19)

初心者に最高という見出しコメントは過大広告です。正直、最高点をつけているこの4件のコメントはひどい。売るためのコメントです。”らくヨガ”のタイトルにひかれて購入しましたが、騙されました。リラックス系もあり運動系もありで盛りだくさんでいいかと思いましたが、（リラックス系のヨガでさえ）ちっとも楽じゃないです。このプログラムは体の軟らかいヨガ経験者ポーズが80パーセント以上です。私自身はヨガ経験者ですが、体が硬い方で股関節が硬いので楽にできない事もたくさんあり、こんなもんできるかっ、できない時はどうすんのよっと不快な気持になるポーズの連続でした。割と説明もさっぱりしているので丁寧でわかりやすい説明を求める初心者向きでは絶対ないですよ。 (じょびじょび/2008-12-16)

分かりやすく解説するＤＶＤ、画像もきれいだしとてもお買い得と思っています。

これから「ヨガ」に挑戦します。

成果につきましては後日ご報告できればと思います。 (英子/2008-09-04)

ヨガは初めてなのですが、ＤＶＤを見ながら始めてみたら思ったよりキツく、「運動したぁ〜」という実感がありました。が、すっかり楽しくなってしまい、ハマりつつあります。

できないポーズがたくさんあるのですが、それが逆に「がんばるぞ」って思えるので飽きないです。ＤＶＤを流しながらやれば、最初に動きを覚える必要もないので、すぐに本格的に負荷をかけられるので、面倒くさくなくていいです。ちょっと呼吸が速く感じる時もあるけど、逆にこれ以上ゆっくりポーズをとっていたらイヤになってしまうかもしれないから、ちょうどいいのかなって思います。

気楽にスタートしたのに「ヨガがんばってる！」ってしっかり思わせてくれるし、体幹を鍛えてる実感があるし、始めてよかったなと思います。ヨガ、好きになりました。 (フタバ洋装店/2008-11-15)

　筋力のない私には立って行うヨガではバランス取るのが難しかった。

でもこの本は寝たままで行うのに筋力は使っていて筋肉痛になってます。

効いてる感じありです。効果はこれからですが楽しみです。 (まぁーさ/2008-01-30)

冷え性で肩凝りがひどく、低血圧なので、
なかなか一度ごろ寝すると、立つのもめんどうなので、
タイトルにひかれて買ってみました。
なかなかきついポーズもありますが、
やったその日から肩凝りが軽くなりました。
あとは、むくみも取れてきたみたいです。
これなら続けられそうです。 (saya/2008-03-21)

寝ながら行う　【寝ﾖｶﾞ】。
優しいﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞから難度のあるﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞまで、30ﾎﾟｰｽﾞ。
DVDを観ながら　先生の声に合わせて行うことが出来ますよ。

下腹部に　筋肉痛が…。ｳｴｽﾄのくびれが出現！！
彼氏も　喜んでますよ♪ (kEikO/2008-01-30)

今までインド人の先生に本格的に習ったり、
ホットヨガに通ったりしたけれど、
どれも短期間のうちに挫折した私なのですが、
これはなかなか良かったです。

横になった姿勢のポーズばかりなので、
バランスが取りやすいことや、
体への負担が少ないことや、
ポーズが取りやすい分、呼吸に注意を向けられるので、
かなり効果的です。

まだ痩せたという実感はありませんが、
とりあえず始めた初日から頑固な肩こりは解消されました。
体調がとても良くなったと思います。
今日は疲れたなっていう日の夜に自分が出来るポーズを数ポーズするだけれでも
翌朝の爽快感が違います。

初心者の方や、ヨガにリラクゼーションを求めるのなら、
最適な本だと思います。
この内容でこの価格も良心的だと思います。 (jasminejasmine/2008-06-02)

もともと体を動かすのが好きで、いろいろなエクササイズをやっています。
でも、ヨガはあまり興味がなく、やってみたことがありませんでした。(どちらかと言えば、エアロビクスなどが好きだったので)
この前、たまたまこの本を見つけて気になったので購入してみました。
8つのパートにわかれていて、目的に応じて行えるのと、寝た状態でできるのでリラックスできてとてもいいです。
すっかりはまってしまい、今では朝と寝る前にゴロ寝ヨガをしています。
今まで寝つきが悪く、中途覚醒することが多かったのですが、ゴロ寝ヨガを始めてから、ぐっすり眠れる様になりました!(ホントに不思議)
体の歪みが取れてきたのか、ウエストも3センチ減っていたのでビックリです♪
DVDを見ながら、好きな時にのんびりやれるし、これはホントにおすすめです!これからも、続けたいです! (kiki/2008-09-23)

寝室にＴＶが無い状況なのでＤＶＤは不要といえば不要なのですが
それを分かって購入しました。
なので、ＤＶＤは見ていません。
ＤＶＤを見ればもっと効果が出ると思いますが、
これだけでスリムになるのはなかなか難しいような気もします。
レポートの被験者もこれだけで痩せたわけではなく、
晩酌をやめるなどの、自己努力もしています。

内容も、ストレッチ系の割と簡単な基礎的なもので
ポーズも少な目ですが
それでも買ってよかったなと思うのは、
簡単だけど、いざやろうとすると忘れているものは多いからです。
ある程度基礎ができている人には物足りないと思いますが、
基礎の基礎の入門書として、ストレッチとしては
写真も大きくて、見やすいのでおすすめ。
(とびまる/2008-11-25)

コンパクトなのですが、基本的かつ重要なポーズが網羅されています。ポーズも最終型だけを集めたものではなく、どうやってポーズに入っていくか、段階的に写真が掲載されていてすばらしいです。かたちだけのポーズにならないように工夫されています。
また、状況に応じたポーズがとてもわかりやすいです。こんな効果があったんだ、って目からウロコです。これで、日常生活の中でいつでもヨガができます。
初めてヨガをやる人にも、ある程度ヨガをやった人にもお勧めです。 (みえの/2007-12-15)

ヨガがマットの上だけではなく日常の生活の中に簡単に取り入れられるんだよ、っていう、一番実用的なヨガHow toものです。本当に分かりやすいし初心者でもOK.、ヨガスタジオでやってるヒトも、はーなるほどっ！てなります！それにこの先生、魅力的ですよ。ただのアーサナに終わらない、心にも優しい１冊になるはずです。見てるだけで癒される方もいらっしゃると思いますよ。ヨガをすればこんな風になれるのかな〜っ、なれたらいいな〜って思わず笑顔になる本だから。「告白する前に！」するポーズ！とか、なになになに？ってなりますよ〜（なりました）。実践します。 (ターザン/2008-01-27)

買って会社でキープしています。PCで目が疲れたときやデスクで腰痛いときとか、デスクで簡単にできるので、重宝しています。 (yokohama_taro/2008-02-15)

ヨガを始める為に購入しました。
安くて、色がかわいくて、厚さがあるものを探していました。
匂いは、2日干しましたがゴム臭は未だにしています。
手に匂いが残ります。。。
顔を近づけると、目がチカチカします。
パッションピンクだからでしょうか？？（色が原因？！）
それとも、このマット体に悪いのでしょうか。。。。
サイズも173もありますし、（他は168とか？）厚さも4mm（安いものは3mm）
もあるので、満足しています。
滑りもありません。

初心者であれば特に問題はないと思います。 (*はんな*/2008-02-27)

ビリーズブートキャンプで使うために購入しました。
ゴザの上に敷いてつかっているのですが、厚みがあって、飛んだり跳ねたりしても音はある程度軽減されます。
普段滑ってしまうようなことは無いですが、汗で濡れればそりゃ滑ります。
長さも十分にありますので問題ないんですが、オレンジオイル配合系のシートでふき取ると素材の関係上ちょっと表面が溶ける？感じになります。 (厚揚げＢＯＹ/2008-06-20)

「やせヨガ」「しめヨガ」「天使の羽ヨガ」「季節ヨガ」などのポーズがたくさん載っていて、文庫本だからコンパクトで便利、とヨガ好きの友人にすすめられて購入しました。

　太っていたり、脂肪でぶよぶよしている原因は、「けんこう骨のゆがみ」にある、ということ。けんこう骨が埋没している猫背は諸悪の根源だ、けんこう骨を出して天使の羽をはやそう！とあり、猫背なわたしは、天使の羽ヨガをさっそく実行すると、まずは肩こりに効く効く〜。それで、すっかりこの本にはまりました。

　さらに、「若返り」にはどうすればいいか。「やせて見える」にはどうすればいいか。その対策が具体的に述べられていて、ヨガで、若返り→キレイ→しめ→やせ→美→心の安定へと導いてくれます。
　カラダのゆがみをチェックするシートが付いていて、最初に「カラダ年齢をチェック」します。背中に腕を回したり、つま先立ちで全身をキープしたりと、シンプルヨガを行なってチェックするのですが、できそうでぜんぜんできず…ショック。
　
　著者の藤田かおりさんは大阪にスタジオを持つ有名なヨガの先生で、テレビで見たこともありました。その藤田さんが考えたオリジナルのポーズが山盛り。初心者から熟練者にまで通用すると思います。
　おまけ、でついている、電車とオフィスでできるプチヨガの方法もわかりやすいから、ちょこっとやってもなまったカラダに効果的。理論がしっかりした本で、ふむふむとヨガの心を理解しながら、ポーズを即、実行できました。数あるヨガ本のなかでも、ヨガの真髄を重視していますね。
　
「ヨガはカラダと心のゆがみを正すものだ。心身のバランスが整うと、自分は自然の一部だと気付く」という考え方や、「美のオーラ」というのがなんであるのかも、この本でわかりました。なので、やせそうな気がします！
　カラダと心が疲れきって、そして太っている私に、いろいろな発見や気付きをくれた１冊です。
(おぶく/2008-04-06)

まず文庫の手軽さが良い！と思います。
カラダ年齢チェックがあり、自分の今の状態、ぶよぶよバディの原因などを知る事ができ
そのうえでキレイな体に導いてくれます！
キレイな体というより、健全な心体といったほうがいいかも？
と、読み進めていくうえで感じるようになりました。

骨盤のゆがみを取りのぞくポーズや背筋ののびるポーズ
若返りのヒミツなども掲載されているので、女性必読です。
普段あまり時間のとれない私は、まさに2分もしくは2分弱ほど続けていますが
はっきり言って効果あります！（←人それぞれだと思いますが）

藤田先生オリジナルのポーズも満載なので
ヨガ経験者の方にも、適しているのではないでしょうか
わたしは初心者なのでのんびりゆっくり実践中ですが
できなかったポーズが出来るようになると本当に嬉しい。
体が少しずつ変わっていくのを実感しています
ながらヨガも紹介されているので、仕事中や通勤時もヨガをせずにはいられませんー (くろ/2008-04-11)

1日2分という手軽さに惹かれました。
育児中の私には、ゆっくり30分ヨガをする‥などの時間は全く！なくて
産後の身体のラインをどうにかしたい！と思いつつ、なかなか動けませんでしたが
これなら、ちょっとの合間をみて出来るので簡単にできました！
2歳の息子も一緒にまねっこしてくれたりして、親子のスキンシップにもなっています。
小児科で（子供の身体作りに）ヨガを勧められたばかりなので、自宅で親子で出来て助かります！

自分の身体と素直に向き合える時間を、毎日2分作る心構えだけで
全く変わってくるはず！と前向きになれる1冊です。
ヨガを自宅で出来る、身近に感じさせてもらえながらも、本物のヨガに触れることが出来ます。
「キレイに痩せて見える」を目標に、がんばります！ (あっちゃん/2008-04-07)

簡単なポーズでも実際にやってみると、すぐに体がポカポカしていい汗をかけます。
全身使ってるな〜、体が伸びてるな〜って心地よさが実感できます。
様々なポーズがあるので、いろんな場所で好きな時にながらながらに実践でき、
忙しい毎日でも無理なく取り組めます。これは継続できそう。 (つるとうさぎ/2008-07-07)

「姿勢美人への道は、猫背を正すこと！」という考えにもとづいた、
わかりやすくてていねいなヨガのメソッドがいっぱい載っています。

「猫背をなおして、けんこう骨がぽっこり出ている状態にすること」
との問いかけですが、自分の丸まった背中がまっすぐに伸びて、
ぜい肉がとれてけんこう骨がキレイに見えてくる…と、
ヨガの成果としての自分の姿をイメージしやすいのがよかったです。

毎日２分の「天使の羽ヨガ」を続けると、まずは肩こりが解消されて、
背中が伸びてきて、耳からあごにかけての顔のラインが
シャープになってくる。そして、「見た目が若返る！」という
解説には説得力がありました。

この本を読んでから、とにかく姿勢を意識するようになりました！
第２弾を希望します、この値段で！
(ナナコ/2008-06-28)

「この春から、絶対にやせる！」と決意。しかも、習い始めたヨガで…と思っていたところに、タイミングよくこの本を見つけた。
ヨガを始める前は、スローすぎてやせれるのかどうか疑問だったけど、やってみるとかなりキツイ動きで、運動量もすごい。
この本にある「やせヨガ」をやり始めてすぐに、二の腕と太ももがひきしまった感じがして、呼吸法が上手になるにつれて、じょじょに体重が減っていった。

他のダイエットと違って、ヨガの場合は、身体がどんどん気持ちよくなっていくから不思議だ。
この本には、そのことがすばり、書いてある。

「季節ヨガ」という、季節ごとにカラダにいいヨガ、やせるヨガが紹介してあって、旬の食材と食事法や、季節のヨガ的なとらえ方も説明がある。

心の安定を求めるヨガのスタイル、それに、ヨガとはいつでもどこでもはじめられて自分を解放する自由な行動そのもの、というくだりには合点がいった。

今年こそは、夏までにやせることができそうな気になった。がんばります！ (大阪ルビー1号/2008-04-07)

「カラダ年齢をチェック！」することからはじまり、
「やせ体質」をつくって猫背を矯正し、カラダの
ゆがみを正す。猫背年齢もチェックできます。

若く見られる人と老けて見える人の違いは関節＝カラダのカドにある、
とのこと。そうかも……。

電車の中で読んでいるとちょうど「通勤電車でできる骨盤矯正の
プチヨガ」が出てきたのでさっそく実行。うっ、ちょっとした動きなのに、
かなりいける！

文庫のお手軽サイズですが、これは使えるヨガ本ですよ。
(サマーマウンテン/2008-07-20)

やせヨガとは、基礎代謝力をアップさせてダイエットする、
美しくシェイプアップするヨガのこと。

「猫背は太る原因だ」とあり、ヨガで猫背をなおして
鎖骨とけんこう骨を出し、「見た目やせ」になる、というのが
わたしにはグッときました。

ヨガの定番、太陽礼拝もオリジナルポーズでアレンジ。
ひとつひとつのポーズを上手にとる方法、コツを
詳しく説明してあるので、家ヨガ派でも実践しやすいです。

１日２分を１年間続けよう！と決意させてくれた本です。
(八千代/2008-07-20)

身近にヨガで痩せた人がいて、ヨガに興味がわいていたときに出会った本。
かわいらしいピンクの表紙にキュートな女の子のイラストは、
部屋のどこに置いてあっても、あ、ヨガをやらなきゃ、と思わせてくれる。

文庫だが、巻頭のカラーページでポーズの説明もわかりやすい。
そして、本の前半で「カラダ年齢チェック」と称して、
ポーズの出来具合によって自分のカラダが実年齢相当か＋−かがわかる仕組み。
これでカラダの弱いところがわかり、そこを中心に強化することができる。

ヨガの本はたくさん出版されているが、
著者の藤田さんは前職が整体師という方。
姿勢と骨格を整えるという観点からヨガポーズの説明があり、
説得力がある。

通勤時やデスクワークのちょっとした時間に取り組めるポーズも紹介されており、
文庫の手軽さでいつもバッグにしのばせて、
空き時間にもヨガに取り組めるようになっている。

生活に気軽にヨガを取り入れて痩せたい人にはお勧めです。
私は始めたばかりですが、
寝る前と起床時にポーズを取り入れることで
カラダが軽くなってくるのを実感しています！ (5ringo/2008-04-10)

ワタシの悩みは、脂肪だらけの腹まわりとふとももと、背中のぜい肉。つまり、全身。
ぶよぶよに支配されたカラダを少しはなんとかしたい、せめてひきしめたい、と思って
いたところに見つけたのがこの本です。

ちょうど、「ぶよぶよバディの原因は猫背と骨盤くずれだ」と書いてあり、自分の体型
からして、まさにそうだと直感。
そして、”天使の羽ヨガ”と”やせヨガ”を３日坊主にならず、現在、１０日ほど続いてい
ます。即効で肩こりが癒されるのがいい感じ。
とにかく、今度こそは、３ヶ月継続実行を目指します！！ (ひ-ちゃん/2008-05-07)

「姿勢美人　やせヨガ」
文庫本ながら、巻頭にカラーでヨガのポーズの紹介があり、
小さい写真ながらもあるとないとでは、大違い。

猫背だし、左右のゆがみもありそうだし、身体が固いもんだから、
やれといわれた姿勢はきっとできないだろうなと
ヨガの教室に行くには気がひけて、
一日2分ならできそうと手に取って見ました。

通勤途中でできる組んだ足のまきつけポーズ、
なんだ、疲れた時に自分でもやってたじゃないと、
すでにヨガ修行者であった自分に気づく。

こ、これはむりってポーズは初心者にはおいといて、
できそうなところから、一日2分、こつこつとってところでしょうかね。




(伊集院　しずかに/2008-04-10)

電車の中で読める文庫本を探していたときに、
表紙に惹かれて購入しました。
カラーの写真付きなので、わかりやすかったです。

毎日続けやすい内容で、電車の中や椅子に座りながらできるものもあり、
平日と休日でいろいろ組み合わせながら実践しています＾＾

毎日やっていると、最初うまく出来なかったポーズが段々うまく出来るようになり
楽しみながら続けています。

(うな/2008-05-05)

カラダ年齢チェックというのが７種ほどあり、わたしの場合、そのうち３つは「実年齢+５歳」。さらに猫背度数判定も同様で、上半身がダメ〜というのがわかりました……。

けんこう骨をきたえて姿勢美人になる、という発想が新鮮でした。
「しめヨガ」と、「顔やせヨガ」のキャット逆手のポーズにはまっています。
毎朝起きぬけにこれをすると、ぼーっとした頭と肩こりがとれていく感じ。

通勤途中のプチヨガは、テレビを見ながらや家事の合間など、
ちょっとした時間でもできてお手軽＆効果的なのがいいです。




(白いメビウス/2008-04-30)

姿勢美人になればけんこう骨と鎖骨が美しくなる。
気づいたら、若返り、やせている、という説明と実践ヨガの本。

表紙がかわいらしいので手に取りました。
心身の仕組み、考え方、ヨガの心への作用に
踏み込んだ内容で読み応えがありました。
(SORA_０３０３/2008-04-29)

ヨガ歴４年めで、スクールに週１回、自力ヨガは毎朝３０分〜１時間程度、
がんばっています。

本やDVDもそれなりの数を持っていますが、この本は、内容がとても濃いです。
たいていは、ヨガの方法が写真でデーンとあって、ポーズ名とその効果だけ
書いてあることが多いのですが、この本は、それにプラスして、ヨガの
ポーズの意味、精神性がきちんと説明されているように思います。

ヨガを続けることができるのは、ヨガなら、身体と精神力の両方を
きたえることができて、そのことをとても楽しいと感じているからでしょう。

この本では、そんな心理を納得がいくように言葉で
説明してくれていたので、おすすめできます。

作者の藤田かおりさんの本は、数年前に話題になった「骨格美人ヨガ」と
「くびれ美人ヨガ」も持っています。この「やせヨガ」を読んで、
藤田さんのスクールに通いたい、と、友人と話していました。
でも、通うには、大阪はあまりに遠いです…。東京にもスタジオが
開設されることを願っています。

(愛ちゃん/2008-05-25)

精神的な効果も含めてヨガに興味があり、今までいろいろなヨガＤＶＤを買ってきても内容が薄くてがっかりしておりましたが、これはそれらと全く違います。
呼吸の仕方がよくわからなかったり、ただただポーズを紹介しているとしか思えないようなものが多かったなかで、こちらはさすが沖ヨガ道場で道場長をされていた方だけあって基本をふまえたすごく硬派なつくりです。（でも本はオシャレですよ）　特に素晴らしかったのは、体の歪みをとらずにポーズ（アーサナ）をすすめていくとますます歪みがひどくなるということで、修正体操も紹介されていることです。それから呼吸体操も！
巻末には沖ヨガ道場での合宿体験レポートも載っています。日々の生活の参考にとてもなりました。
パワーヨガとかハリウッドヨガといったヨガはちょっと自分には違うかも…とか、もっと硬派なヨガを習いたい！という方におすすめです。 (17/2006-01-17)

準備運動にあたる易しめのポーズがとても充実。そして、DVDメニューで選ぶ「朝の10分コース」のようなプログラムは、必ずそういう準備運動から始まるようになっている。
準備運動（いわゆるアップ）をきちんとやるのは、体をまじめに動かす場合に絶対必要なステップだけど、たいていこの手のヨガ本ではその辺をはしょって、見た目派手なポーズに走りがち。その意味でこの本は、非常に良心的な作りと感じる。体をきちんと整えたいなら、こういう本を選ぶのが良いです。
あと、DVDの最後に入っている龍村先生の「ナウリ呼吸」のお腹の動きがすごい！　 (グレリン/2005-12-01)

以前アメリカ人の指導するヨガのＤＶＤを購入したのですが、しゃべりがうるさくて、集中しにくかったんです。この龍村修さんの本とＤＶＤはその点まるでヨガ教室で指導を受けているかのごときゆったりとしたわかりやすい指導で、ポーズに集中できました。本でポイントを確認できるのもいいですね。目的や所要時間別のプログラムも選べて便利です。６０分コースは本当に私が通っているヨガ教室で行うのと順番がよく似ています。教室に行けない日はこれで自宅でできます。 (Lumos/2006-03-02)

他にビデオやDVD付の本も試しましたが、これが一番私の求めていたものでした。
もともと仕事のストレスと体の疲れを取る目的だったので、リラックス効果の高い本来のゆっくりした動きや呼吸法（呼吸体操）などの基本を重視しているこの本はよかったです。

実はDVDは未だに見てないので、本のみの評価になりますが、
基本〜応用など幅広いポーズも取り上げていて、一歩踏み込んだアドバイスというか、ためになる情報も多いので大変満足しています。
初めはぱっと見えた写真のポーズと大まかな情報をもとにやってみるだけでも効果ありました。慣れてくると、なぜこうしたほうがいいのかとか、応用したステップの情報にも目が行き届き「なるほど〜」とさらに理解が深まります。ポーズの仕方を説明しているだけの本より飽きずに続けられるように思います。 (CalgarianGirl/2006-10-22)

ヨガ教室にも通っていましたが、どうしても上手な人に目がいってしまい、
ついつい無理にポーズをとって腰を痛めたりして逆効果でした。
そんな中、無理せず毎日続けて使えるヨガ本を探していて、これを見つけました。
先生の説明もわかりやすく、教室で指導されているような雰囲気なので、
気がつくと集中しています。
中級・上級の方には物足りないと思いますが、ちょっと空いた時間にやりたいな、
と言う方にはおすすめです。
１０分・１５分・３０分・６０分のコースに分かれているので、寝る前の１０分、
休日の６０分とか使い分けできるのが良いと思います。
ダイエット効果はあまりないとは思いますけど、三日坊主で終りたくない方には、
使いやすいヨガ本だと思います。私は三日坊主で終わる方でしたが、１ヵ月続いてます。 (さっちー/2007-07-24)

最近のヨガ大流行で、ヨガ＝ポーズという印象が出来上がってしまっている気がしますが、これは、“ヨガって本来こういうのだったよね”、と思える本でした。

一番良いと思ったのは、とにかく呼吸法に重点を置いていること。これが他の本とは決定的に違う気がします。他の本でも「吸って吐いて〜」とは言われますが、この本のはとても深い呼吸です。
（DVDに入ってる“ナウリ呼吸法”は必見！！）
ポーズもベイシックなものが多く、基本をしっかりしたい人には是非。龍村先生の声が良く、DVDは本当の道場にいるようです。

他の本を持っていても、基礎（呼吸など）をこの本でしっかり身に付ければ効果倍増だと思います。
(蒼うさぎ/2006-03-06)

以前、教室でやっていたヨガと同じ流派（ハタヨガ）のＤＶＤって、あまり見かけませんでしたが、ついに見つけました！　難しいポーズはないですが、確実に「気持ちいい」です。くつろぎのポーズの時の、先生の声がポイントですね。第二段が出て欲しいくらいです。 (りりり/2006-01-15)

ヘルニア対策にヨガをはじめたいと思い、ヨガのDVDなどを多数検索しこちらに決めました。最近流行のパワーヨガなどにも心惹かれましたが、やっぱり基礎からと思いこのDVD付きの本にしましたが正解だったと思います。基礎を学びたい方には大変いいと思います。わかりやすいですし、なにより書籍なので読んで理解を深めることができるので、DVDだけのものより良かったと思います。無理なく自分のペースで続けられそうです。 (bridget/2006-02-21)

朝編とか夜編があります。朝の部は忙しくてなかなか出来ないのですが夜の部（１５分）はＤＶＤを見ながらそんなに長時間にも感じずに気持ちよくできました。寝つきがとてもよく朝もすっきり目が覚めました。値段の割にお奨めのものです。 (ももちゃん/2006-05-12)

ここでとても評判が良かったので購入したのですが、
期待したほどではありませんでした・・・。
先生のガイドに言い間違いと思われるところがあったり、同じ動作なのに左右でやり方が違うところがあって、戸惑います。
慣れてくればガイドは参考程度に自分でやるのでいいんですが。。
ポーズとポーズの間もいきなり切り替わるので、バタバタする感じのときも。
バックに音楽がないこともあって、リラックスの効果もそれほど高くないように思います。
でも二の腕をねじる動作が他のものより多そうなので、二の腕痩せにはいいかもと思います。 (Tony/2006-04-08)

購入して満足しています。
他の雑誌にも紹介してあって、ずっと気になってたんで購入しました！
私はヨガを普段やっていますが、やっていない人が見ても
呼吸法など詳しく書いてあって分かりやすいと思います。
DVD付きで、内容も充実しています。
10分、15分、60分があってコースも選べます。
これから夏に向けて、大活躍しそうです！
(キャリー/2006-04-20)

これは、ちょっとだけどんなものだか知りたい、という人にまさにオススメです。
呼吸法やポーズについても詳しく載っているし。
体力ないからいきなり１時間とか出来ないよ、と躊躇している人は、値段も安いですしとりあえず購入をオススメします。 (辻占ひつじ/2006-04-18)

　ヨガはジムで数回やったことがあるだけの初心者で、ヨガ知識は何もありません。家で簡単にできるものを探してたのですが、これは値段も安いし分かりやすくて、久しぶりのいい買い物でした。
　呼吸法も教えてくれるし、本レッスンの他に、寝起き（10分）や就寝前（15分）のほか、ゆがみ矯正や排泄力を高めるプログラムもあり、用途別に手軽にサッとできたりして、使い勝手がいいです。
　他、有名人のヨガDVDも買ったのですが、ステキな体型のその人がヨガのポーズを淡々とこなしていくだけのストレッチ体操といった感じで、私的にはダメでした。その点、このDVD＋本は、呼吸の指導一つとっても、別にレクチャーがあるわけじゃないのに、ヨガの理念がさりげなく入っているのが素人でも薄々分かります。ヨガの理念も理解している人に教えてもらわないと、ヨガの本当の良さを出すことができずにただのストレッチになってしまう思っているので、こういうDVDに巡り合えて良かったです。 (雑種のしば犬/2008-07-23)

目覚めのヨガ、寝る前のヨガ、頑張って綺麗になるぞ〜って思います！私は毎日、他のヨガDVDをして寝る前に夜のヨガをしています。解説もすごく親切なので初心者にはぴったりだと思います。体に良いことなども書かれているので頑張る気になりますよ。ヨガを始めて目覚めと寝つきがよくなりました。どの本を買おうかと迷ってる初心者の方におすすめします！一緒に頑張りましょ！ (ダイエッター代表/2006-03-16)

ヨガが、ただのフィットネスと同じになってしまいがちな昨今、
とても良心的で、基本に忠実なつくりのヨガの本です。

何人かの先生の、教室にも通ったことがありますが、
硬派な（指導暦が長い）先生は、
みなさんこの本（ＤＶＤ）のように、
「ポーズ」よりもむしろ「体をほぐすこと」、または「呼吸」を大切に、
授業を進めておられました。

そのぶん、基本的だったり、（一見）簡単なポーズが多いため、
上級者の方や、よりスポーツ感覚でヨガを楽しみたい方には、
物足りないかもしれません。

でも、「呼吸を外しては、ヨガの効果は期待できない」ことを考えると、
自宅でヨガをしたい方は、必携の一冊かと思います。

あるいは、この本をベースに、
難しいポーズを一つか二つ、加えて練習すると、
とてもいいかもしれません。

（わたしは、週２回、このＤＶＤの「60分コース」に、
気分で難しいポーズをいくつかプラスして、宅ヨガしています。
「ちゃんとレッスンした」感覚がもてて、快適ですよ！　）

ＤＶＤは、ポーズことに途切れたり、ややたどたどしいつくりではありますが、
慣れれば、あまり気にならない程度です。
(akane/2008-10-16)

ヨガ教室に入る前に独学でヨガをしていた時に読みました。１日で、ヨガの効果を感じました。毎日、うんと短い時間でも行える、気軽なヨガだと思います。 (tomato/2008-04-25)

ネット、お店で色々探していましたが、この商品と同じ価格帯のものはほとんど厚さ３mm。
なのでこちらの商品の説明書きも半信半疑で、ほんとに６mm？違ったら即返品してやる！と思っていました。
が、本当に６mm！心置きなくヨーガや運動が出来そうですー。 (りんこっこ/2006-09-25)

ヨガを始めるのにマットもいるかなぁぐらいで買いましたが、使ってみるとなくてはできないことに気づきました。床では痛いし、ベッドの上では安定しないし、このほどよいクッション感覚のマットのお陰でヨガを３日坊主にせずに続けられています。 (mayyang350/2005-07-10)

たかがマット・・・。
されど
ヨガをフローリングですると、すっごく膝が痛いんだけど
このマットを敷けばもう大丈夫！
夏に向けて引き締まった体を目指すぞー！ (夜更かし大好きOL/2005-06-10)

地元のショップなどに置いているマットの価格を比較するとお手頃ですし、マジックテープが初めから付着しているので、片付けの時に楽で、余分に買わなくても良かったのが嬉しいです。
色も綺麗です。 (cerah2006/2006-08-14)

昨日届いたのでさっそくヨガで使ってみました。コンクリートの上に薄いジュータンだけの場所なので厚さが心配でしたが、一時間のヨガのあとも痛いところもなくほどよいクッションで使い心地は良かったです。バンドも付いているので収納も簡単です。色はパープルを注文しましたが、綺麗な濃いパープルで色にも満足しています。このお値段でこの質だったらお買い得ですね！それから最後に臭いですが、私はほどんど気になりませんでしたので、気になる人は一日広げておいておけば臭いも抜けるのではないでしょうか。 (boo/2007-02-07)

レビューを見ていると、臭うとありましたが、鼻の利く私ですが、一日でなれました。やっぱりヨガにはマットが必要とかなり実感。とてもいい感じだし、色も鮮やかでなおかつコンパクトにたたんでおけるのがとくにいい！！それに大きさがちょうど良いせいか、とてもたたみ易くて、片付けがめんどくさいと思う私にはとても重宝。がんばって自宅ヨガを続けるぞ！ (つゆもも/2006-11-10)

やはり写真と現物は色が若干異なりました・・・
実際は写真よりもっとはっきりしたパープルです。
でも、みなさんがいうようにゴムっぽい臭いも
一日干しておいたらなくなりましたし、
使い心地もバッチリです。
配達されるのも早かったし、問題ないと思います！！ (わんころ/2006-07-28)

自宅でピラティスをしようと思い購入しました。
こちらでの評価を読みある程度覚悟はしていましたが、結局３日晩外に干し（一日は夜中、雨にも当たったようです）、ようやく家の中に入れられる程度になりましました。ニオイという点ではファブリーズも効果があるのかもしれませんが、揮発物質（？）がすごい。立位での使用ならいいのですが、横になってマットに顔を近づけるようなポーズだといまだに目がチカチカします。呼吸が大切なのに、息をしたくない気分です。
厚さという点でもちょっと床を感じてしまうのでバスタオルを一枚上に引いて使っています。すべりどめという役割でしたら十分です。
全く使えないというわけではありませんので、ヨガマットを試してみたくて、ホルムアルデヒドが抜けるまで干し続けるという手間をかけても良いという方なら、お値段もお安いですし、最初のお試しの一枚にいいと思います。 (指揮猫/2006-06-22)

色も感触も大好きです。ころころしてマジックテープで止めて、コンパクトにしまえるので邪魔になりません。お値段も安いし、ヨガのキキが違うので、迷っているならすぐに注文したほうがいいと思います。使わずにがんばっている期間がもったいない。使わずにじゅうたんの上でヨガをしていたときと、利いてくる所が違います。
私は歯ブラシを一緒にお願いして、送料がかからないようにしちゃいました。
匂いは確かにあるけど、私はこの手の匂いが苦手ではないので、ぜんぜん大丈夫でした。 (リボン/2006-05-06)

私はキントレが趣味で家でダンベル体操、ストレッチ、腹筋、ヨガなどを行っています。コレまではじゅうたんの上で行っていましたが、せっかくですので専用のマットを買ってみました。
足の踏ん張りやすさや座ったときの耐圧分散などがじゅうたんとはぜんぜん違います!!。
安い買い物ですし、一度試してほしいと思います。 (nak4444/2005-09-12)

まだヨガ初心者なので、マットの質もよくわかりませんが、さすがに床だけでは
きついのでとにかく安いのを探していました。
他のサイトも見ましたが１番安いのでこれに決めましたが、十分満足できます。
おうちヨガや始めたばかりの人はこれで十分だと思います。
上級者になって腕もあがってきたら高いのを又買おうかと思います。 (AYO2/2005-09-21)

安いですが、使い心地はいいです☆★

他の方がおっしゃるようなニオイもわたしには気になりません
でした(*゜ー゜)ゞ⌒☆
結構ニオイに敏感なので　色々と覚悟の上での購入でしたが、
直ぐに使えましたよ＊。・：＋（〃'∀｀〃）＋：・。＊

厚みも十分なので安定します。
それにこれからの時期、下半身が冷えなくていいと思います

色の方も、かなり奇抜で集中の妨げにならないか心配でしたが
ワタシ的には落ち着いた色でした。

いい買い物をしたと思っています♪
(quarter0512/2006-09-24)

マットがあるのと無いのとでは大きな違いがあります。
何故専用マットを使った方がいいのか？と疑問に思われてる方のために説明すると、
マットにグリップ性があるので各種ポーズが取りやすくなります。
床や畳の上で�