「2週間で3キロやせる!くびれ美人ヨガ」 とその関連商品

リラックスしてゆったりヨガをするには向いていないと思います。
ヨガというか、トレーニングっぽい感じです。

DVDは、通してみると「この動作を３回」などと説明してくれますが、
１度行なったらすぐ次の動作に移ってしまい、いちいちDVDを止めるか、
１つ１つ見ていくしかないので面倒です。 (TOTO/2007-04-06)

2週間で結果を出すには、やはりそれなりの気合が必要ですが、
けっこうあれこれと制約があります。
まず、時間が必要。朝は問題ないけど、夜は最低1時間、みっちり向き合える時間を作らなくてはいけませんね。
動作や呼吸が複雑でDVDを見ながらでないとできないものも多いし、説明にある時間内では絶対終了しません。
次に、「ちょっとしたヨガ」ではないハードな運動だから、体調不良のときとか酔っ払ってるとか、おなか一杯状態だと無理。
トレーニングを始める前も節制しないと厳しいかも。
最後に・・・ある程度柔軟性のある体ではないと、ポーズを作れません。

初心者対象というよりは、ヨガをかじったことがある人（または超柔軟な人）向けですね。
ただ、そういう方がいまさらくびれる必要があるか疑問ですけど（笑）
(きなこママ/2007-04-15)

ヨガレッスンをうけていますが、自宅で頑張りすぎないでストレッチ程度のヨガをするには、
丁度いいレッスン具合かと思います。
体重・体型・健康・美容のベストを維持する為に、時にはハードでない、こういうレッスンも必要だ！と最近気づきました。

(ユカユカ/2008-05-27)

下腹ぽっこりの脂肪をを中心に撃退するプログラムです。現在わたしはヨガを習っていますが、自宅で、自分の気にしている部分に効果のあるヨガを行うにはとても良いDVDだと思いました。おすすめです！ (tomato/2008-04-24)

　ヨガって、大抵みんな同じメニューだけど、最初に自分の『骨格タイプ』を診断して、それらを解消するメニューが組まれています。
　私も自分が自覚していた『タイプ』で、今までのヨガでは解消できるようなメニューではなかったので、自分にあったヨガができるのはとても良いな〜と思っています。
　その他にも、『お悩み別』にメニューがあるし、ヨガも難しいポーズはなく基本的なものばかりなので、初心者でもできると思いますよ。
しかも、ヨガだけではなく、日常で気をつける事や食事面のことも書かれているので、キレイな『骨格』を維持していくポイントになります。
(non312/2006-03-03)

普段からヨガはやっていますが、
チェック項目があり、タイプ別にあったヨガを紹介しているのが
いいと思います。

あと、これができなかったらここが弱い、ゆがんでるっていうのが
分かりやすいのも良いですね。分かればそのポーズを集中的に
実践できますし。

ヨガのスクールでやっている基礎ポーズも入っていますし、
自宅ではじめる方にも分かりやすくて良いのではないでしょうか。
私は気に入りました。 (maruchan/2006-03-05)

タイトルのインパクトに即購入。
様々な症状別にプログラムがあり、読みやすさは５つ星。
でもまったくの初心者にはヨガ自体の説明やプラグラム中のポーズの説明が
ちょっとわかりにくいと思いました。 (manatee67/2006-03-10)

私はほぼヨガ初心者ですが。
コチラの本はとても分かりやすく、初めにチャートで自分の体のタイプを診断して、その上でメニューをピックアップしていくというのがゲーム感覚で楽しめて良いと思います。
また、「メニューは1日3個」「昨日サボった分をとりもどそうと頑張り過ぎない」等、ズボラな私にはピッタリで…。
ガッツリダイエット、というのではなく、長期的に体調管理として検討される方には、分かりやすくお勧めの本かと思います。
因みに。
1週間でもちゃんと「続けている」感はカラダに出てきます。 (坂野/2006-04-14)

ヨガ初心者の私でも分かりやすいし、何より「体のこの部分をこうしたい。」という項目別に載っているので、ちょっと欲張りましたが変えたい所全部のヨガを試して、1ヶ月くらいから足のラインとか姿勢とか変わってきました。
まさに本のタイトルどおり「ゆがみ体質を治す！」事になってきてます。 (みわみわ/2006-08-06)

題名に惹かれて衝動買いしちゃった。
でもちょうど、簡単なヨガの本をほしいと思っていたので、ちょうど良かったです。
図解付き、やるときの注意付きでわかりやすいとおもいます。
まだあんまり実践できてないけど・・・。 (★キクノ★/2006-04-21)

私はヨガ歴１年の初心者です。
ですのでやっぱり、誘導用のDVDかCDがついていないと
うまく続けられない。

上級者の方には物足りないポーズばかりだろうし
中級者では・・・？

やっぱりDVDかCDをつけて欲しいですね。 (conchitas/2006-03-13)

ヨガ初心者ですが、絵入りでわかりやすく、また、しばらく続けてみようと
思わせる内容になってます。私も、買ってから、3ヶ月くらいになってますが
飽きやすい割には続いているし、効果も着実に現れています。
ただ、上級者には物足りないだろうと予想できます。また、最初のチェック事項はチャートの計算表だけでもよかったのではないかと思うし（わざわざページを割く必要なかったのでは・・・）、ヨガの型の紹介の合間に入ってるヨガに関係ないコラムみたいなのは、いらない気がします。
でも、全体的に絵が楽しいし、ヨガを楽しく感じるという点ではいいのではないかと思います。

(Rain/2006-09-14)

さるきちが利用しているヨガ本です。
この本を広げながら風呂あがりにポージングしているさるきち。

さるきちのヨガの先生曰く、
ヨガの目的は自分を見つめること。
結果としてダイエット効果やゆがみ改善効果が得られるのです。

この本では、先ずイエス・ノーに答えていき
自分の骨格タイプを診断します。
さるきちはThe 骨盤あけっぴろげ体型っ！！！ がーん・・・
そして改善したい箇所別にヨガのポーズが紹介されています。

さるきちが何冊もあるヨガ本の中からこの本を選んだのは、
ポーズの写真が載っていること、
ひとつひとつのポーズに解説が細かく記されていることが決め手でした。

本当はヨガっぽいBGMをかけたいところですが、
リビングでヨガってるさるきちは
旦那サマの邪魔にならないようニュースを見ながらやっています。
自分のペースで無理せず続けることがきっと大事なのだと思います。
(さるきち/2007-12-17)

ヨガを始める前に一番最初に買った１冊です。

体の気になる部分に効くポーズが
１動作づつ写真つきで掲載されているので
分かりやすいと思いました。
まずは毎日、続けることが大切なので
ホントの初心者さんには手軽に始められる１冊では、と思いました。


ただ、その後、
ヨガ教室へ通うようになってから
読み直してみると、やはり少し物足りないなと感じたので
ある程度本格的にやりたいと考えている方にはオススメできません。



(にょにょ。/2007-07-19)

「やせヨガ」「しめヨガ」「天使の羽ヨガ」「季節ヨガ」などのポーズがたくさん載っていて、文庫本だからコンパクトで便利、とヨガ好きの友人にすすめられて購入しました。

　太っていたり、脂肪でぶよぶよしている原因は、「けんこう骨のゆがみ」にある、ということ。けんこう骨が埋没している猫背は諸悪の根源だ、けんこう骨を出して天使の羽をはやそう！とあり、猫背なわたしは、天使の羽ヨガをさっそく実行すると、まずは肩こりに効く効く〜。それで、すっかりこの本にはまりました。

　さらに、「若返り」にはどうすればいいか。「やせて見える」にはどうすればいいか。その対策が具体的に述べられていて、ヨガで、若返り→キレイ→しめ→やせ→美→心の安定へと導いてくれます。
　カラダのゆがみをチェックするシートが付いていて、最初に「カラダ年齢をチェック」します。背中に腕を回したり、つま先立ちで全身をキープしたりと、シンプルヨガを行なってチェックするのですが、できそうでぜんぜんできず…ショック。
　
　著者の藤田かおりさんは大阪にスタジオを持つ有名なヨガの先生で、テレビで見たこともありました。その藤田さんが考えたオリジナルのポーズが山盛り。初心者から熟練者にまで通用すると思います。
　おまけ、でついている、電車とオフィスでできるプチヨガの方法もわかりやすいから、ちょこっとやってもなまったカラダに効果的。理論がしっかりした本で、ふむふむとヨガの心を理解しながら、ポーズを即、実行できました。数あるヨガ本のなかでも、ヨガの真髄を重視していますね。
　
「ヨガはカラダと心のゆがみを正すものだ。心身のバランスが整うと、自分は自然の一部だと気付く」という考え方や、「美のオーラ」というのがなんであるのかも、この本でわかりました。なので、やせそうな気がします！
　カラダと心が疲れきって、そして太っている私に、いろいろな発見や気付きをくれた１冊です。
(おぶく/2008-04-06)

まず文庫の手軽さが良い！と思います。
カラダ年齢チェックがあり、自分の今の状態、ぶよぶよバディの原因などを知る事ができ
そのうえでキレイな体に導いてくれます！
キレイな体というより、健全な心体といったほうがいいかも？
と、読み進めていくうえで感じるようになりました。

骨盤のゆがみを取りのぞくポーズや背筋ののびるポーズ
若返りのヒミツなども掲載されているので、女性必読です。
普段あまり時間のとれない私は、まさに2分もしくは2分弱ほど続けていますが
はっきり言って効果あります！（←人それぞれだと思いますが）

藤田先生オリジナルのポーズも満載なので
ヨガ経験者の方にも、適しているのではないでしょうか
わたしは初心者なのでのんびりゆっくり実践中ですが
できなかったポーズが出来るようになると本当に嬉しい。
体が少しずつ変わっていくのを実感しています
ながらヨガも紹介されているので、仕事中や通勤時もヨガをせずにはいられませんー (くろ/2008-04-11)

1日2分という手軽さに惹かれました。
育児中の私には、ゆっくり30分ヨガをする‥などの時間は全く！なくて
産後の身体のラインをどうにかしたい！と思いつつ、なかなか動けませんでしたが
これなら、ちょっとの合間をみて出来るので簡単にできました！
2歳の息子も一緒にまねっこしてくれたりして、親子のスキンシップにもなっています。
小児科で（子供の身体作りに）ヨガを勧められたばかりなので、自宅で親子で出来て助かります！

自分の身体と素直に向き合える時間を、毎日2分作る心構えだけで
全く変わってくるはず！と前向きになれる1冊です。
ヨガを自宅で出来る、身近に感じさせてもらえながらも、本物のヨガに触れることが出来ます。
「キレイに痩せて見える」を目標に、がんばります！ (あっちゃん/2008-04-07)

簡単なポーズでも実際にやってみると、すぐに体がポカポカしていい汗をかけます。
全身使ってるな〜、体が伸びてるな〜って心地よさが実感できます。
様々なポーズがあるので、いろんな場所で好きな時にながらながらに実践でき、
忙しい毎日でも無理なく取り組めます。これは継続できそう。 (つるとうさぎ/2008-07-07)

「姿勢美人への道は、猫背を正すこと！」という考えにもとづいた、
わかりやすくてていねいなヨガのメソッドがいっぱい載っています。

「猫背をなおして、けんこう骨がぽっこり出ている状態にすること」
との問いかけですが、自分の丸まった背中がまっすぐに伸びて、
ぜい肉がとれてけんこう骨がキレイに見えてくる…と、
ヨガの成果としての自分の姿をイメージしやすいのがよかったです。

毎日２分の「天使の羽ヨガ」を続けると、まずは肩こりが解消されて、
背中が伸びてきて、耳からあごにかけての顔のラインが
シャープになってくる。そして、「見た目が若返る！」という
解説には説得力がありました。

この本を読んでから、とにかく姿勢を意識するようになりました！
第２弾を希望します、この値段で！
(ナナコ/2008-06-28)

「この春から、絶対にやせる！」と決意。しかも、習い始めたヨガで…と思っていたところに、タイミングよくこの本を見つけた。
ヨガを始める前は、スローすぎてやせれるのかどうか疑問だったけど、やってみるとかなりキツイ動きで、運動量もすごい。
この本にある「やせヨガ」をやり始めてすぐに、二の腕と太ももがひきしまった感じがして、呼吸法が上手になるにつれて、じょじょに体重が減っていった。

他のダイエットと違って、ヨガの場合は、身体がどんどん気持ちよくなっていくから不思議だ。
この本には、そのことがすばり、書いてある。

「季節ヨガ」という、季節ごとにカラダにいいヨガ、やせるヨガが紹介してあって、旬の食材と食事法や、季節のヨガ的なとらえ方も説明がある。

心の安定を求めるヨガのスタイル、それに、ヨガとはいつでもどこでもはじめられて自分を解放する自由な行動そのもの、というくだりには合点がいった。

今年こそは、夏までにやせることができそうな気になった。がんばります！ (大阪ルビー1号/2008-04-07)

「カラダ年齢をチェック！」することからはじまり、
「やせ体質」をつくって猫背を矯正し、カラダの
ゆがみを正す。猫背年齢もチェックできます。

若く見られる人と老けて見える人の違いは関節＝カラダのカドにある、
とのこと。そうかも……。

電車の中で読んでいるとちょうど「通勤電車でできる骨盤矯正の
プチヨガ」が出てきたのでさっそく実行。うっ、ちょっとした動きなのに、
かなりいける！

文庫のお手軽サイズですが、これは使えるヨガ本ですよ。
(サマーマウンテン/2008-07-20)

やせヨガとは、基礎代謝力をアップさせてダイエットする、
美しくシェイプアップするヨガのこと。

「猫背は太る原因だ」とあり、ヨガで猫背をなおして
鎖骨とけんこう骨を出し、「見た目やせ」になる、というのが
わたしにはグッときました。

ヨガの定番、太陽礼拝もオリジナルポーズでアレンジ。
ひとつひとつのポーズを上手にとる方法、コツを
詳しく説明してあるので、家ヨガ派でも実践しやすいです。

１日２分を１年間続けよう！と決意させてくれた本です。
(八千代/2008-07-20)

身近にヨガで痩せた人がいて、ヨガに興味がわいていたときに出会った本。
かわいらしいピンクの表紙にキュートな女の子のイラストは、
部屋のどこに置いてあっても、あ、ヨガをやらなきゃ、と思わせてくれる。

文庫だが、巻頭のカラーページでポーズの説明もわかりやすい。
そして、本の前半で「カラダ年齢チェック」と称して、
ポーズの出来具合によって自分のカラダが実年齢相当か＋−かがわかる仕組み。
これでカラダの弱いところがわかり、そこを中心に強化することができる。

ヨガの本はたくさん出版されているが、
著者の藤田さんは前職が整体師という方。
姿勢と骨格を整えるという観点からヨガポーズの説明があり、
説得力がある。

通勤時やデスクワークのちょっとした時間に取り組めるポーズも紹介されており、
文庫の手軽さでいつもバッグにしのばせて、
空き時間にもヨガに取り組めるようになっている。

生活に気軽にヨガを取り入れて痩せたい人にはお勧めです。
私は始めたばかりですが、
寝る前と起床時にポーズを取り入れることで
カラダが軽くなってくるのを実感しています！ (5ringo/2008-04-10)

ワタシの悩みは、脂肪だらけの腹まわりとふとももと、背中のぜい肉。つまり、全身。
ぶよぶよに支配されたカラダを少しはなんとかしたい、せめてひきしめたい、と思って
いたところに見つけたのがこの本です。

ちょうど、「ぶよぶよバディの原因は猫背と骨盤くずれだ」と書いてあり、自分の体型
からして、まさにそうだと直感。
そして、”天使の羽ヨガ”と”やせヨガ”を３日坊主にならず、現在、１０日ほど続いてい
ます。即効で肩こりが癒されるのがいい感じ。
とにかく、今度こそは、３ヶ月継続実行を目指します！！ (ひ-ちゃん/2008-05-07)

「姿勢美人　やせヨガ」
文庫本ながら、巻頭にカラーでヨガのポーズの紹介があり、
小さい写真ながらもあるとないとでは、大違い。

猫背だし、左右のゆがみもありそうだし、身体が固いもんだから、
やれといわれた姿勢はきっとできないだろうなと
ヨガの教室に行くには気がひけて、
一日2分ならできそうと手に取って見ました。

通勤途中でできる組んだ足のまきつけポーズ、
なんだ、疲れた時に自分でもやってたじゃないと、
すでにヨガ修行者であった自分に気づく。

こ、これはむりってポーズは初心者にはおいといて、
できそうなところから、一日2分、こつこつとってところでしょうかね。




(伊集院　しずかに/2008-04-10)

電車の中で読める文庫本を探していたときに、
表紙に惹かれて購入しました。
カラーの写真付きなので、わかりやすかったです。

毎日続けやすい内容で、電車の中や椅子に座りながらできるものもあり、
平日と休日でいろいろ組み合わせながら実践しています＾＾

毎日やっていると、最初うまく出来なかったポーズが段々うまく出来るようになり
楽しみながら続けています。

(うな/2008-05-05)

カラダ年齢チェックというのが７種ほどあり、わたしの場合、そのうち３つは「実年齢+５歳」。さらに猫背度数判定も同様で、上半身がダメ〜というのがわかりました……。

けんこう骨をきたえて姿勢美人になる、という発想が新鮮でした。
「しめヨガ」と、「顔やせヨガ」のキャット逆手のポーズにはまっています。
毎朝起きぬけにこれをすると、ぼーっとした頭と肩こりがとれていく感じ。

通勤途中のプチヨガは、テレビを見ながらや家事の合間など、
ちょっとした時間でもできてお手軽＆効果的なのがいいです。




(白いメビウス/2008-04-30)

姿勢美人になればけんこう骨と鎖骨が美しくなる。
気づいたら、若返り、やせている、という説明と実践ヨガの本。

表紙がかわいらしいので手に取りました。
心身の仕組み、考え方、ヨガの心への作用に
踏み込んだ内容で読み応えがありました。
(SORA_０３０３/2008-04-29)

ヨガ歴４年めで、スクールに週１回、自力ヨガは毎朝３０分〜１時間程度、
がんばっています。

本やDVDもそれなりの数を持っていますが、この本は、内容がとても濃いです。
たいていは、ヨガの方法が写真でデーンとあって、ポーズ名とその効果だけ
書いてあることが多いのですが、この本は、それにプラスして、ヨガの
ポーズの意味、精神性がきちんと説明されているように思います。

ヨガを続けることができるのは、ヨガなら、身体と精神力の両方を
きたえることができて、そのことをとても楽しいと感じているからでしょう。

この本では、そんな心理を納得がいくように言葉で
説明してくれていたので、おすすめできます。

作者の藤田かおりさんの本は、数年前に話題になった「骨格美人ヨガ」と
「くびれ美人ヨガ」も持っています。この「やせヨガ」を読んで、
藤田さんのスクールに通いたい、と、友人と話していました。
でも、通うには、大阪はあまりに遠いです…。東京にもスタジオが
開設されることを願っています。

(愛ちゃん/2008-05-25)

ヨガ教室に入る前に独学でヨガをしていた時に読みました。１日で、ヨガの効果を感じました。毎日、うんと短い時間でも行える、気軽なヨガだと思います。 (tomato/2008-04-25)

良かった点。
・一番長いポーズでも30秒。
・目次を見て分かるように身体のパーツ・全体とあり選べる。
・パーソナルメニューがある。
　例えば、
　｢ＣＨＡＰＴＥＲ.０１　コンプレックスを克服する
　　下半身太りを解消する４つのポーズ｣　では、
　脚が太い・関節がかたい・筋肉質･むくみがち・皮下脂肪が多い
　とタイプ別にチョイスしてくれている。
・道具を必要としない。(ただし、背もたれ付き椅子と一つだけ、
　500mlのペットボトル位のおもりを必要とします。)
・値段の割には内容が詰まっていると思う。
　　
おしかった点
・本を見ながらポーズをするのは、やりにくかったりする。
　DVDがあればいいのになぁ。
　運動不足の人は、二畳あれば出来るので手軽に出来るし、
運動している人もストレッチの一つとして取り入れるのも良いと思う。
とにかく、身体の伸ばしたり縮めたりと気持ちが良い！
ので本当に全ての人にお勧めです。
　 (cosmos1315/2005-09-05)

自分にあったポーズをいくつかしてみました。
筋肉に効いてるといった感じはありましたが、子育てをしながらだと
なかなか時間が取れないことと、１０１ポーズの中から自分に必要なものだけすればいいと書かれてあるんですが
ポーズを覚えるまでは、ポーズの数だけ毎回ページを探してするので手間でした。
面倒臭がりな方にはポーズを探すだけで嫌になるかもしれません。
それに全体的に引き締めたいので結局、たくさんのポーズをやることになるし、私には続けられませんでした（１週間でギブ）
やれば効くと思いますので、根気よくがんばれる方にはいいと思います。
(いくっち/2006-05-01)

自分がしたいポージングを、紙に書き写してまとめてます☆
「立ってするポーズ」と「座ってするポーズ」と「横になってするポーズ」
を自分でまとめて、寝る前にしてます☆
そうすると覚えやすくてGood♪
本の開きがループで、差し替えたりすることが可能なら、
紙に書き写す必要がないんですけどね。。
けど、どれも難しいポーズじゃないので、無理なく続けられます。
気分転換にもイイ♪ (ひな/2006-03-31)

ひどい肩コリは、放っておくと段々悪化して、マッサージに1回行っただけでは治りません。「もう駄目！」…と思ってマッサージに行くのですが、一瞬楽になったことで、肩がツライことを自覚してしまう。1時間もすると少しずつコリが戻ってきて、「明日も明後日も行きたい。けど、ムリなんだけど！」…なぁんて気持ちになることが、割としょっちゅうあります。

この本は、私にとって、そこまで放置してしまった肩や腰の痛みを緩和する本です。少ない時間で効き目抜群なので、レスキュー本としてとても気に入っています。悩み別ではなく、パーツ別に編集されているため、私にはちょっと使い勝手が悪い。あちこちのページに付箋が立ってしまうので、★４つにしました。
毎日この本のポーズを実行していれば、肩や腰が痛んだりすることには、多分ならない。この本のタイトルは、実は「自分のカラダを愛するための101のポーズ」なんではないかと思っています。本の内容は本当に充実しているし、優秀な本です。 (aoi/2008-10-09)

　筋力のない私には立って行うヨガではバランス取るのが難しかった。

でもこの本は寝たままで行うのに筋力は使っていて筋肉痛になってます。

効いてる感じありです。効果はこれからですが楽しみです。 (まぁーさ/2008-01-30)

冷え性で肩凝りがひどく、低血圧なので、
なかなか一度ごろ寝すると、立つのもめんどうなので、
タイトルにひかれて買ってみました。
なかなかきついポーズもありますが、
やったその日から肩凝りが軽くなりました。
あとは、むくみも取れてきたみたいです。
これなら続けられそうです。 (saya/2008-03-21)

寝ながら行う　【寝ﾖｶﾞ】。
優しいﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞから難度のあるﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞまで、30ﾎﾟｰｽﾞ。
DVDを観ながら　先生の声に合わせて行うことが出来ますよ。

下腹部に　筋肉痛が…。ｳｴｽﾄのくびれが出現！！
彼氏も　喜んでますよ♪ (kEikO/2008-01-30)

今までインド人の先生に本格的に習ったり、
ホットヨガに通ったりしたけれど、
どれも短期間のうちに挫折した私なのですが、
これはなかなか良かったです。

横になった姿勢のポーズばかりなので、
バランスが取りやすいことや、
体への負担が少ないことや、
ポーズが取りやすい分、呼吸に注意を向けられるので、
かなり効果的です。

まだ痩せたという実感はありませんが、
とりあえず始めた初日から頑固な肩こりは解消されました。
体調がとても良くなったと思います。
今日は疲れたなっていう日の夜に自分が出来るポーズを数ポーズするだけれでも
翌朝の爽快感が違います。

初心者の方や、ヨガにリラクゼーションを求めるのなら、
最適な本だと思います。
この内容でこの価格も良心的だと思います。 (jasminejasmine/2008-06-02)

もともと体を動かすのが好きで、いろいろなエクササイズをやっています。
でも、ヨガはあまり興味がなく、やってみたことがありませんでした。(どちらかと言えば、エアロビクスなどが好きだったので)
この前、たまたまこの本を見つけて気になったので購入してみました。
8つのパートにわかれていて、目的に応じて行えるのと、寝た状態でできるのでリラックスできてとてもいいです。
すっかりはまってしまい、今では朝と寝る前にゴロ寝ヨガをしています。
今まで寝つきが悪く、中途覚醒することが多かったのですが、ゴロ寝ヨガを始めてから、ぐっすり眠れる様になりました!(ホントに不思議)
体の歪みが取れてきたのか、ウエストも3センチ減っていたのでビックリです♪
DVDを見ながら、好きな時にのんびりやれるし、これはホントにおすすめです!これからも、続けたいです! (kiki/2008-09-23)

寝室にＴＶが無い状況なのでＤＶＤは不要といえば不要なのですが
それを分かって購入しました。
なので、ＤＶＤは見ていません。
ＤＶＤを見ればもっと効果が出ると思いますが、
これだけでスリムになるのはなかなか難しいような気もします。
レポートの被験者もこれだけで痩せたわけではなく、
晩酌をやめるなどの、自己努力もしています。

内容も、ストレッチ系の割と簡単な基礎的なもので
ポーズも少な目ですが
それでも買ってよかったなと思うのは、
簡単だけど、いざやろうとすると忘れているものは多いからです。
ある程度基礎ができている人には物足りないと思いますが、
基礎の基礎の入門書として、ストレッチとしては
写真も大きくて、見やすいのでおすすめ。
(とびまる/2008-11-25)

内藤先生の声、呼吸とともにリラックスしていくと、心配事も、「明日のことは明日．．．」と本当にぐっすり眠れ、よく朝、すっきりです。
また、目覚めのヨガで起きると、なぜか、出かける用意が早くできるようになりました。きっと、体の目覚めがよくなったから、効率よく、体が動くからだと思います。
眠っても、眠っても、眠いのは、脳の眠りと体の眠りがあるからだとわかりました。頭脳労働が多い私に足りなかったのは、脳の眠り。神経が疲れていたのだと思います。
仕事の合間、通勤で、メモリスティックにＣＤのお昼寝ヨガ・脳の眠りバージョンを入れて、聴いています。
体を整えて、脳を休めるので、仕事にもすぐに取りかかれます。

内藤先生の本はいつもとても素敵でわかりやすいですが、この本もとても可愛い、素敵な本です。必ず、呼吸の流れが別枠で載っているので、ポーズの全体像がよくわかります。

寝る前や起きるときに、ベットや布団の上でできるヨガがあることを知りました。忙しい方も、寝る前に、布団の上で少しやるだけで、疲れが本当にとれるので、おすすめです。 (きすけ/2006-02-15)

とにかく私は、朝は寝起きが、夜は寝つきが悪くて、一日が有効に使えていませんでした。今もどちらかというと、夜型なのですが、随分改善されました。
私の場合は、寝ている間も緊張していて、体が脱力できない。力を抜くのが物凄く下手なのでした。こういう人間は、脳の働きが悪いのでしょう。
この本に書いてある、体のほぐしや様々なポーズをやってみて、特にくつろぎのポーズの脱力を憶えると、睡眠薬を飲まなくても安らかな眠りにつくことができます。短時間でも極上の眠りが得られるなんて、忙しい現代人にはぴったり。 (かまどーま/2006-02-05)

とても実用的な本です。ヨガの時間をわざわざとらなくても夜寝る前にちょっと、朝起きたときにちょっと、お昼にちょっと、と簡単にリフレッシュする方法を教えてくれています。付属のCDはどれもとても気持ち良く自然な眠りに導いてくれますし、さわやかに目覚めることもできます。特に私はお昼寝ヨガを愛用しています。短時間でとてもすっきりします。眠れないとお悩みの方に是非試していただきたい本です。 (Okame/2006-02-18)

寝ヨガとってもお勧めです。ヨガ本はちまたにあふれてるけど、これは初心者にとてもわかりやすかったです。ヨガマットなしでもできるなんて目から鱗でした。
この本はCDが付いてるんですが、内容は監修された内藤先生の声が入っていました。癒しというとエンヤなどの音楽をイメージしていたんですが、先生の優しい声でした。ベッドの上でCDを流しながら聞いていると、知らないうちに寝ていました。最近、仕事が忙しくて寝ても落ち着かない感じがあったのですが、これを聞くと安心して寝れました。本全体も色がかわいいし、私は気に入りました。 (眠り姫/2006-02-01)

眠る前にいろいろ考え込んでしまう癖があり、そのために不眠で悩んでいたところ、友人に勧められて試しました。
始めはＣＤを通しで２度聴いても眠れず「なんだ効果ないじゃん」とがっかりしましたが、とりあえず寝る時に毎日やってみるようにしました。すると、だんだん…。
これは良いです。次第にプログラムが終わる前に眠ってしまうようになりました。たまに効果の出ない時もあるのですが(私の場合、生理前は覚醒状態がどうしても解除されません)、総じて素晴らしい効き目です。
また、お昼寝用のプログラム、脳の睡眠編。これは輪をかけていいです。仕事で疲れているとき仮眠室で20分〜30分ほど休むことがしばしばあるのですが、こちらを試すまでは起きたときにかえって寝入りすぎて疲れてしまっている事が多かったのです。しかしながら、ウォークマンでお昼寝プログラム２を流しながら眠ると嘘みたいに起きたときすっきり。眠気も取れて疲労も軽くなっちゃうんです。今までどれだけ眠り下手だったかを痛感しました。

本の内容は１度斜め読みしただけで快眠ＣＤのみ活用しています。それでも全身全霊でお勧めです！
(dotci/2007-09-10)

鈴木ももこ先生のﾖｶﾞ本ｼﾘｰｽﾞを全て持っていますが、今回の本は1･2冊目より断然ﾊｰﾄﾞになっています。
さすが「本気で痩せる細身ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ」と言うだけありますね。

内容は前作までと変わらず、曜日ごとに決められたメニューをやっていくと言う形です。また、今回は朝昼晩の10秒ﾖｶﾞや痩せるためのｱﾄﾞﾊﾞｲｽが入っていて良ぃです。

ただ、１日10分と書いてあるのですが、準備ﾖｶﾞだけで既に10分近くあるので、実際の毎日のメニューは20分近くなると思います。

なかなかﾊｰﾄﾞなﾎﾟｰｽﾞが多く、毎日大変ですが、ちゃんと鍛えられていっている気がします。

(貴美子/2006-06-17)

ヨガ本を買って3冊目。
著者　鈴木さんの声がすごく心地よくて好きなんですよね。
第1弾の本より逆立ちをしたりするので、
ちょっとハードな動きがあるけど、
動いた後には必ず緊張をほぐす動きが入るので、
第1弾より疲れがない気がします。
また、金曜日の体操後は、脚が軽く感じるんですよね。
始めて2週間ですが、少しずつ効果が出てるかも♪
(mangochoayo/2006-10-07)

本もDVDもすごく丁寧な構成です。初心者からちょっと慣れた方まで使えるようにポイントを強調した説明とできない場合はこうしましょうとまるで教室で指導していただいているようです。
すすめ方が徐々に変化をつけているせいか、前にヨガを習っていたときより体がスムースに動いていくのにはびっくりしました。はじめはできなくとも、日に日に体の動きが滑らかになり変わってのがわかります。
また、気がついてみると食事も前ほどとらなくなり、自然に良い感じになってきました。
DVDの音楽や景色は心地よく、ヨガをされている方はそんなにお若くないのに美しいからだと余裕のあるお顔をされていて、素敵な感じがして、このヨガを続けているとあーなれるのかしらと楽しく続けることができます。お値段が安いのに素敵な本です。 (さくらこ/2006-08-25)

運動不足解消のために、ヨガを始めようとこの本を買いました。
体がかなり固い私でも、無理なくできました!
辛いどころか、汗もかけて気持ちイイです♪
DVD付きなので、初心者でも動きがわかりやすいです。
初心者の方にも最適! (ぺこ/2006-09-10)

前２作もわかりやすくて愛用しています。毎朝やって、ちょうど飽きて来た頃、待望のシリーズ３作目が！ちょっと難しくなって手ごたえあり。
この曜日ごとに少しずつヨガをするというコンセプト、なかなかいいと思います。お値段も手ごろ。 (boo-gon/2006-09-26)

１日２０分くらい（ウォーミングアップを入れて）で、課題が１週間毎日違うので飽きないです。ヨガに通う時間が無くなったので、自宅でと思い購入しました。空いた時間で、自分の好きな時間にでき満足です。
(cerah2006/2006-08-14)

本当に時間がなくって毎日少しづつやりたい方にはこのプログラムは
いいのかもしれませんが、私にはとてもじゃないけど物足りませんでした。
曜日ごとに分ける程の運動量だとは思えません。
私個人としては、全部通してやったとしてもこの程度でとても痩せるとは思えないです。

そして何よりも気になったのが、この先生の動きです。
ポーズをちゃんと決めてくれないんです。
ポーズを作って決めてしばらくじっとしてて欲しい所で
ダラダラっと何となく体を動かしてしまうのは何故なんでしょう？
全部が全部そうだとは言いませんが、何度もえっ！？とビックリしました。
見ていてとても気持ち悪いです。
この先生の他のDVDがどんな状態なのか知りませんが、
こう言う先生もいるのだなと始めて知りました。 (みっく/2006-10-06)

本当に後悔しました。
あまりにも内容が薄すぎ！　この程度なら色々なサイトで見つけられます。
解説もその程度。
１週間で・・・とあるのでその内容に期待をしましたが、ほんの少しの
ポーズを紹介して終わりです。

テレビで取り上げられるようなプログラムの方がいいです。

しかもDVDの操作性が悪い！　ヨガの妨げになると思った。

本の題名が「すっきり痩せる」「スーパーダイエット」
などという表現は　内容からして程遠いのでやめて欲しい

やり方の問題以前に　内容の薄さに超驚き！ (quarter0512/2006-09-16)

以前同じ作者の「シンプルヨーガ」を買いました。音声ＣＤが、本当の教室で行っているように的確に動きの指示をしてくれるのでわかりやすいです。シンプルヨーガでは物足りなかったので「パワーヨーガ」を購入して週２回、半年間続けています。シンプルヨーガはストレッチ主体と言う感じでしたが、こちらは筋肉を使って一つ一つのポーズを維持する、力技と言う感じ。初めてやったときは基本のポーズをだけでへばりました。汗はだらだら、筋肉は痛いしこんなんできるかーと思いながらも続けると３度目くらいで不思議と慣れてきます。５分ほどの基本のポーズの他に、プログラムは３つあり、全部通すと５０分かかります。基本のポーズだけでも汗ばむので、通してすると冬でもすごく汗をかきます。私はスポーツクラブにも通っていて、そこのヨガプログラムやヨガ＆ピラティスなども受けましたが、このパワーヨーガの方が圧倒的に運動量が高くお薦めです。 (赤いプラム/2004-06-27)

この本を購入後、ポーズの確認をしたいためにＤＶＤ「綿本彰のパワーヨーガ～セレブ流ダイエット」を購入しました。ＤＶＤも慣れてしまえば画面を見ずに声だけで動くようになりますよね。ですから私はＣＤの方が集中しやすく、こちらの方が活用率が高いです。
それに綿本先生の声がこちらの方がいい！！
画面を通さずに伝えようとするためか、ＤＶＤよりも丁寧で気合いが感じられます。クールダウンへの流れもこちらの方がリラックスできます。というよりも、ＤＶＤより少しハードかもしれないのでそう感じるだけかもしれませんが…。
個人的には肩立ち、鋤のポーズが組み込まれてるこちらのプログラムの方が全身をつかって、いかにもヨガって感じで好きです。ＳＡＶＡＳＡＮＡ（ここでは瞑想）の時間も十分にとってあるのでリラックス度満点。
初心者のかたであれば最初にこちらを購入されるよりも、やはりポーズを確認できるＤＶＤがいいと思いますが、少し慣れたかたでしたらこちらのＣＤもおすすめです。
今やいろいろとヨガ関係のＤＶＤや本が出回っています。この本は数年前に出されたパワーヨーガの初期型？！ＣＤ付き本ですが、ポーズの写真も豊富でルーツ、理論などの説明もコンパクトにまとめてありＣＤとともに重宝しています。 (りき姉/2005-09-16)

私はこの本を買うまでまったくヨガをやったことがありませんでした。たまたま本屋さんでＣＤがついていたので買ってみたのですが、初心者には最初はきついかもしれません。ＣＤについてやるには、一つ一つのポーズを覚えてからでないとついていけないので、まず基本のポーズを本をみながら覚える必要があります。でも、ヨガをやりはじめてからとても体調がよくなり体が軽くなりました。これには本当にびっくりです。でも、このパワーヨガは結構きついです。最近やっとＣＤを全部通してできるようになったので、調子にのって毎日やっていたら、足首がかなり痛くなってしまいました。筋肉痛があるときなどは、シンプルヨーガのように軽めのもののほうがいいかもしれません。 (クレモンティーヌ/2004-09-21)

ヨガを始めて約6ヶ月。普段やっているハタヨガとパワーヨガがどのように違うのか興味があって、購入しました。豊富な写真とCDの誘導でかなり気持ちよく体を動かすことができます。ただ、本に説明文をもう少し入れてほしいかなと思う部分がありました。そしてこれは書籍ではなく自分の問題ですが、パワーヨガだけあって、全部こなそうと思うと結構体力的に厳しいです。また、書籍でポーズをよく飲み込んでおかないと、CDの展開が早くてついていけない部分があります。全くヨガははじめて、普段体を使っていないという人には、かなりきついかもしれません。 (ym7890/2005-01-27)

パワーヨガが流行していることや綿本先生の存在は雑誌や本で知っていました。しかし、『ヨガ＝座禅＆軟体』のイメージがあって腹筋腕立て鉄アレイが日課の私としてはヨガに興味を持ちつつも『座禅＝地味　軟体＝無理』と勝手に決めつけとっつきにくく感じていました。その印象は単にヨガ本の表紙に座禅＆軟体ポーズが多いためだったように思います。
この本を本屋で手に取ったら表紙はイラストで地味ですが中の説明の写真がすごく垢抜けていて（雑誌ターザンみたい）説明もポーズの解説だけでなく流れが書いてあるし、CDならDVDより手軽に聞けそうだなと思いとても興味をもちました。ヨガをやったことがないのでたかが本一冊買うのに結構悩みましたが綿本先生のレッスンを１回受けたと思えば元が取れると思い、思い切って購入しました。
早速15分くらいのプログラムをやってみると相当疲れ翌日には背中、肩、太ももが筋肉痛になりました。（もともと筋力がないのですが…。）パワーヨガの最初のイメージは貧弱な表現ですがラジオ体操をかっこよくした感じかな？と思いました。大人になってから本気でラジオ体操すると結構疲れますよね？
ポーズは１週間位で覚えられ、寝る前にプログラム２の下半身引き締めプログラムと無空（ナキガラ）を行っています。（約20分）とてもよく眠れます。最初は呼吸を意識するどころじゃなかったけれど今は意識できるようになってきました。全身がバランスよく動いて、呼吸と動きに集中してストレス解消になってます。 (派遣(事務)/2005-09-27)

眼が悪いので、ＤＶＤを見ながらするには眼鏡が必要でした。
ただ、そうすると、ポーズによっては眼鏡が邪魔になったりで
とても不便だったのですが、一度覚えてしまえば音声だけ聞いていれば
眼を閉じながら気持ちよくポーズをとることができます。
主要なポースがひととおり網羅されていて便利です。 (ラッキードラゴン/2005-11-17)

ヨガをやったことがなかったのですが、以前から興味があった話題のパワーヨガということで購入し、何となくはじめてみました。
まだ最初の方のポーズだけしかやっていないのですが、CDに合わせて体を動かしていると、たぶんまともにできてないと思うんだけど、すぐに体がぽかぽかしてきて、まだそれほど動いてないのに汗まで出てきてびっくり。普段汗なんてあまりかかないんだけど、それだけでも嬉しいし、運動不足のところが刺激されて、終わってみたらすっきり。
基本のポーズしかやってないけど、基本でこれだけ効くならば、と今から期待しています。これは噂通りおすすめのメソッドかも。 (ヒラです/2003-12-28)

　DVDを見ながらでは動作に集中できなくて困っていました。このCDは解説が丁寧なので助かります。これに比べると、DVD（『始める』と『本格』）は音声を聞いただけではどんな姿勢をとればよいのかわからないことが多いですね。
　同じポーズでも内容はDVDよりやや難しいところがありますから、DVDをマスターした方が少しステップアップするのにも役立つと思われます。
　太陽礼拝のポーズは、１セットで６分間もあります。一つ一つの動作について丁寧な解説が入るのでよくわかります。これだけでも買った甲斐がありました。要所々々で動きを止め「ゆったり呼吸」するので
最初はややしんどかったです。 (--koto--/2006-06-10)

　年も新たになったことだし、気になっていたパワーヨガをはじめようと本屋さんに行きこの本を買ってきました。今日で一週間くらいですが徐々にポーズを増やしていっています。
　みなさん書いてらっしゃる通り、ポーズをつくるだけでもかなりしんどいです。正直、初めはまだ若いのに・・・とショックでした(笑)激しい筋肉痛にもなったし。が、続けてやっていると慣れるんですね。最初できなかったポーズもできるようになってきました。ちょこっとずつでも続けて、心も体もキレイになろう☆と思います。 (kpiroko/2005-01-12)

雑誌に紹介されていた、綿本先生解説の『太陽礼拝』が、とても分かりやすかったので、もっと詳しく知りたいと思い、この本を購入しました。

他の方も書かれている通り、今流行っているブートキャンプなどのDVDは、画面ばかり見ていると動きが変になってしまうことも多く、声による解説の方が自然な動きができ、私には合っていました。

今は『下半身すっきりプログラム』を毎日15分程度行なっているのですが、かなり熱くなり、汗も結構出ます。また、毎日体が柔らかくなっているのが分かるのが、ヨーガのいい所かもしれません。前屈して、全然手の平が床に着かなかったのに、今は半分くらい着くようになりました。写真のようにぺたんと着くようになるのはまだまだですが。

一つ一つのポーズの解説が丁寧で分かりやすく、また、お悩み別にプログラムを自分で組み立てられるのが嬉しいですね。中身もすっきりしていて見やすいし。ヨーガの入門として、「何かいいテキストを」という方にすごくおすすめです。
(/2007-09-20)

ヨガを何年かやっていますが、この本は画期的だと思いました。
「ヨガはあるポーズをして、呼吸することが大事」と、いろいろなヨガの本には書いてありますが、ストレッチとヨガの違いがいまいちよくわかっていませんでした。
この本は、ポーズごとに、呼吸の仕方、それも、症状別・効果別に、体のどの部分から呼吸をするようにイメージすればよいのかがイラストで書いてあります。
今までも気持ちよく、楽しくやっていましたが、ストレッチだったのかもしれません。
これからは、ヨガの効果がますます期待できそうです。 (kp4y-tkd/2003-04-14)

とてもわかりやすく工夫された本でした。
本で独習する場合、
ポーズの形はなんとか真似できても、
呼吸や気の流れまではわからない、
という方がほとんどだと思います。
この本では、一つ一つのポーズについて、
呼吸の流れ、気の流れを、
イラストで教えてくれるので、
単なる体操とは違う、
ヨガの深い効果を体験できた、と思います。
わかりやすい入門書であると同時に、
ヨガの奥深さを教えてくれる、
本当の意味で親切な本ですね。 (miroku_385/2003-03-17)

本を開くといきなり見やすいイラストが展開しています。
初心者には分かりにくい呼吸法も一連で書かれていて見やすいです。　症状別に、「カラダに効くヨガ」「ココロに効くヨガ」「キレイになるヨガ」と分かれていて、主題の他に「これにも効く！」とその他の効用まで見やすく書かれています。（例えば、高血圧のポーズの場合は、・自律神経失調症・腰痛・肩こり・生理痛がワンポイントで書かれていました）
頁後ろの付録も「いびき」「不眠症」「ふくらはぎを細くする」など目次風で見やすくなっています。
とにかく頁を開くはしからどんどんやってみたくなる本です。
しかし唯一残念なのは、絵で見ると簡単そうに見えるのに、実際には身体の超カタイ私には、キツイものが多かった事かなぁ、、（キ!ツイ人はタオルを利用して、、の項目もあります）それから本を開いたままにできないのでキツいポーズのまま、え～と次何だったっけ？と見ないといけないところ、、、もう少し開きの良い本だったら５つ星だったかな。。
そう言いながらもお薦めの本です。ジワ～ンと効いて翌日はすっきりしますよ。 (kinokero/2003-09-27)

呼吸法・気とのつながりなど、解りにくいことが詳しく書いてあるので、痒いところにも手が届く本です。また、始める前のストレッチなども出ていて親切です。その他の内容は痩せたい箇所・体の不調別などになっており、２色刷りですし見やすいです。呼吸法はその都度、図でどこで吐くとか、どんな呼吸をするとかが詳しく丁寧に描いてあるので、初心者の方・呼吸法がいまいち解らない方などにはいいと思います。ただ、ポーズは超初心者で体の超硬い私には難しいポーズも結構ありました。 (/)

最近女性誌などでよくヨガについての記事を見るので、試しに少しやって
みたいなと思い購入しました。
ヨガに関する本はいくつもありますが、この本はイラストも見やすく、
また目的別(不眠に効く、ウエストを細くする等)に編集されている�