「DVDで覚えるシンプルヨーガLesson」 とその関連商品

精神的に疲れ果てて動く気力さえない、という気分の時期、
2ヶ月程、このDVDでヨガをやりました。
泳いだり走ったりすればリフレッシュするのは分かってますが、
そんな元気さえない人におすすめします。

頭の中であれこれ考えてみても、ブルーな気持ちは全然前向きに
ならないけれども、体を動かしてみて筋肉が伸びる心地よさを
感じていると、いやなことを忘れてリフレッシュできます。

体の刺激が心を癒していくのだということを
しみじみと感じた１冊です。
これがなければ、私はどこまでも深いどん底に落ち込んでいた
のだろうと思います。


(町田ビギナー/2008-04-04)

おうちでヨガをやってみようと、初めて買ったのがこの本（DVD）でした。
その後、違うヨガ本（DVD）をいくつか買いましたが、ダントツでこちらが一番良かったです。
呼吸法とペースが本物のヨガ！！っていう感じがします。
(いくつか買ったほかのヨガ本（ＤＶＤ）は、ポーズを教えてるだけという印象のものが多かったです）
ちなみにスポーツジムでもﾖｶﾞをしていますが、このDVDに慣れると『体操みたい・・・』と思ってしまいます。
おススメです！ (みるきー/2007-07-23)

購入して正解でした!!　ヨーガ初心者にうってつけだと思います！

DVDには呼吸法、準備運動、瞑想まで収録されています。
ポーズに関しては気をつけるべきところや間違えやすいところも先生がしっかり指導してくれます。他の方も仰っているように、まるでレッスンを受けているよう！
DVDが分りやすいので、本をチラチラ見ながらポーズをとる必要がありません。
初めてヨーガに挑戦した家族もすぐに夢中になりました。

全部通して行うには時間がかかりますが、その分とてもリラックスできます。
本は体の悩み別にポーズが紹介されているので、自分に必要なポーズがすぐに分かります。時間がないときなどは重宝します。

価格も良心的で、初めてヨーガに挑戦しようとしている人には本当にオススメできる本です。
(コウ/2007-10-14)

ヨガのDVDは5枚目ですが、今の私には一番です。綿本彰先生のヨガの本を一番初めに買ってやっていましたが、やはり自己流で間違っているところがありました。DVDでポーズが確認でしましたし、スクールにでも通っているような感じで、中身がぶちぶちにきれていないので、通してできてとてもよかったです。もちろん好きなポーズだけやっていくこともできます。題名のとおりシンプルなので初心者の方に、またゆっくりとしたヨガをしたい方に向いていると思います。私の場合は、気持ちのよいヨガをこれで楽しんでいます。 (ストレッチマン８/2005-02-06)

前作のCD付の本と雰囲気は似ています。
DVDの内容は呼吸法、準備運動、ポーズ１６種類と
最後は無空で瞑想します。
体の柔らかい人とそうでない人の２人が出てきて
姿勢や呼吸など指導しながら進めていくので
一緒に見ながら動いていけます。
本はDVDに対応していてさらに朝のメニュー３、
夜のメニュー３、ダイエットメニュー３種類
が紹介されていてこれでこの値段は安いです。 (/2004-12-21)

ヨーガ初心者ですが、このDVDはとてもわかりやすいと思います。本だけだとどうしても、タイミングや呼吸法がわかりにくいのですが、綿本先生が本当に丁寧に教えてくれます。買ってよかった。 (まじゅまじゅ/2005-03-23)

私はうつ病病みで通院もしているが、根本的な治癒に至っていない。どうしても病気を治したくて色々な方法を試すうちに出会ったのがこのヨーガである。うつ病の症状として日中理由もなく不安やイライラに襲われるのだが、そこでヨーガを試してみた。一心不乱に１０ポーズほど汗だくに体を動かしてみた。あら不思議。精神安定剤も飲まないのにイライラが収まってしまった。以前より睡眠も取れるように感じる。まさにヨーガ恐るべし。うつ病の治療には「積極的休養」と「夢中になれる何か」を求められるのだが、インド哲学に裏付けられたヨーガは私にぴったりである。金を貯めてマットを買う欲が出てきたし、パワーヨーガにも挑戦してみようという気にもなった。うつは精神ばかり酷使して悩みを抱える病気なので、重度でない人なら、お医者さんの許可を得るのが条件だが、ヨーガで身体を動かしてみたらどうか。夢中にヨーガをやれば積極的に休養ができると思う。 (簿記受験生/2005-06-29)

本はカラーで、ヨガポーズもわかりやすく掲載されています。
ＤＶＤ本編では、綿本先生の穏やかな声にリラックスでき、吸って〜、
吐いて〜、お腹を意識して〜、など、丁寧な説明がされているので、
ポーズだけではなく、呼吸もきちんと意識して行うことができます。
最後に行う無空のポーズでは、あまりの気持ちよさに寝てしまいました^^;
ただ、声が少し聞きずらい所もあったので、☆４つにしました。
でも、自宅で気楽にヨガやってみようかな♪と思ってらっしゃる方には、
オススメだと思います。 (さっちー/2007-07-24)

1年半くらい地元のヨガ教室に通っていたのですが忙しくて行けなくなり、どうしてもまたヨガがやりたくなって、ここで評判の良かったこのDVDを買ったのですが、本当にこれにして良かった！！そばに先生がいてくれるみたいだし、本もすごく親切！お薦めは全部通しでやることなのですが、私は時間のない時には
呼吸法・準備運動・メインポーズ１・休憩のワンセット（か、メインポーズ２のワンセット）でやっています。これだと30分くらいで、寝る前でもできるので重宝しています♪
今のところこんな感じで1日おき、週3くらいやってますが、翌朝の目覚めの気持ち良さ！時間がある限り、毎日やりたくなりますね…。 (こおろぎ/2008-03-12)

フィットネスクラブでヨガにはまり、並行してホットヨガ店に通うようになって、基本の基本が知りたくなりこちらを購入しました。
DVDがメインでおまけ程度に薄い本が付いてくるものだと思っていたら　とんでもなく、本だけでも内容が十分！コラムもとても為になり、参考になるものでした。
DVDも流しで全部見ることが出来るのはもちろん、メイン１、メイン２などの短時間構成があるので、朝食前に行うことが出来、さわやかな気分で会社に向かえます。

本にはDVDには収録されていない　朝・就寝前のポーズ、ダイエット向けのポーズなどもあるので、思い立ったらすぐに出来るところも良いと思います。

あまり激しくないので、経験者は物足りないかと思いますが
初心者の方にはおすすめです。
(LANDM/2006-01-29)

１０年以上前にヨガ教室へ通っていました。このＤＶＤをみて思い出しながら、心地よい音楽で楽しく取り組めそうです。すっかり身体がかたくなってしまっているので、上手なお手本の人と初心者向きのお手本の人が並んでポーズをとっているので、ものすごくわかりやすいです。 (のんたん/2006-01-08)

１日おきに寝る前にやり始め、１週間たちます。
翌朝の寝覚めがいいばかりか、肩こりがなくなりました。
ＤＶＤがなかったら続いていなかったと思います。
みなさん書いていらっしゃるように、先生の声が心地よく、呼吸法についてタイミングを教えてくれるところがいいですね。
先生の「無理をしないで」という言葉がいいです。
エクササイズやスポーツというと何かと頑張らないといけないようなイメージがあって、努力、忍耐、などということが大嫌いな私はイヤになって続かなかったのですが、ヨーガはちょっと違いますね。
自分の体と対話をするという感じ。
こういうムードにヨーガの歴史を感じるし、それが現在の世界的ブームにもなっているんじゃないかな。 (おりおり/2005-06-12)

　DVDを見ながらなので、ヨガ入門に最適です。また、目的別に本を見ながらもできます。
　DVDはポイントや注意を適切に入れてくれるのでしやすいです。最後にゆったりとする時間があり、その後、背筋がすっと伸びて姿勢もよくったのがわかります。７０分くらいありますが、３，４ポーズ毎に分けても見られます。
　私は週に５日くらいしています。初めて３週間、だんだんと基礎以外のポーズにも挑戦できるようになってきました。腹筋と背筋がついてきましたよ。次はパワーヨガに挑戦しようかな。 (ジェリー★/2005-01-27)

ヨガに何度か通ったんですが、なかなか続けられなくて、家で出来たらいいな。と思いはじめて買ったのが、この本でした。DVD付きなのにお買い得だと思い買いました。　やってみるととっても解りやすくて、綿本先生の声がすごく　癒される感じで、ゆっくりとしたリズムも良くってヨガをしながら、森林に囲まれているような気にさえなる位、癒されるので、ストレスを感じた時なんかに良いと思います。 (まりりん/2005-11-13)

いろいろなDVDを試しましたが、これが一番いいです。特に、初心者にお勧めです。綿本先生が自ら、丁寧に教えてくれます。モデルも、体の柔らかい人と固い人とお二人いますので、私のように体の固い場合には、とても参考になります。呼吸から、細かい動きまでゆっくるとした口調で教えてくださいますので、わかりやすく６０分があっという間に過ぎてしまいます。お勧めです！！！ (/2005-02-02)

ＤＶＤや本をいろいろと調べた上で、このＤＶＤ付きの本を購入しました。ＤＶＤの方も、最初から細かく、また各キャプチャー毎に分かれているので、見たいところだけの再生もＯＫだし、最初から通しでも見ることができるので使いやすいです。
通しでレッスンすると約３０分。毎朝ＤＶＤを見ながら、額に汗をにじませて励んでおります。購入して約１週間ですが、体も少しずつやわらかくなってきたし、早くも腹筋・背筋等が着いてきましたヨ。おしりも引き締まって来た様な気がします！パワーヨガおそるべし！
本の方も、ほとんど実写版に近く、ＤＶＤと同じ流れでポーズ・呼吸等の写真が載っているので、予習・復習するのもってこいです。待っていた一冊という感じです。 (チッチ/2005-03-04)

ヘタなヨーガ教室に行って、大勢の中で見よう見まねで雑なポーズをやるより、このテキスト＋DVDでじっくり自分のペースで学ぶ方が、身につくと思いました。
たしかに、取り上げられているポーズの種類は少ないのですが、その分一つ一つが丁寧に説明されています。犯しやすい間違い、初心者のための難易度を下げたバリエーション等も紹介されています。ポーズが少ないとは言え、ここに載っているエクササイズを全てマスターするのはかなり大変ですし、これをきちんとできるようになった時の効果は大きいと思います。
１ヶ月前から毎朝続けていますが、何となく積極性がでてきたこと、あと、脇の下から二の腕の内側にかけての筋肉が、以前はたるんだパンツのゴムのようだったのがぴんと張って来た事に気がつきました。 (まりあ/2007-05-26)

ヨガを始めようと同時期に2冊のDVD付きの本を買いました。こちらの本は呼吸の吸う吐くのタイミングをちゃんと言ってくれるので初心者でも呼吸を取りやすくわかりやすかったです。私はDVDだけを見て夜だけ1ヶ月ぐらいやってますが、最初はつらかった連続でのポーズもきついですけど、出来るようになりました。ポーズ数はそんなに多くはないのですがヨガ初めての本としてとても満足してます。また綿本彰さんの違う本を買おうと思ってます。 (natsuko-hana/2005-07-27)

こんな親切なDVDまで付いてこの値段は本当に安いと思います。
本もDVDもすごくわかりやすいです。
通してやってみると汗だくだくになりました。
これから毎日の習慣にして、ダイエットに励みたいと思います。 (gabechi/2005-04-12)

スポーツクラブでヨガを体験した翌日目覚めがとてもよかったのでこの本を購入しました。
この本のとうりに実践してみるとやはり目覚めが格段によくなりました。
はじめは体が痛く苦痛だったけれど、慣れてくるととても気持ちよくなります。
普段は格闘技をやっているのですがパワーヨガの効果で体のバランスや呼吸が改善されうまくなったように感じます。
常にリラックス感が得られあまり疲れも感じなくなりました。 (/)

66分のDVDが詳しい動きや呼吸のしかた、逆に間違った姿勢などを事細かに教えてくれるので、物覚えの悪い私でも大丈夫（ちなみに太陽礼拝のポーズAを覚えるのに2時間（笑）かかった）です。
DVDを再生するのが面倒でも、本の中身も充実しているので（オールカラー写真満載）簡単に復習ができます。呼吸のしかたやポーズのとりかた、間違ったポーズ、みんな載ってます。
本格的ヨーガ編になると先生が、たとえば太陽礼拝のポーズBなら7分かけて通してポーズをとってくださるので見ながらやれば一緒に教えてもらっているようにヨーガができます。もちろんそのときも先生のナレーションが入っているので、呼吸を間違えたりすることもないかと思います。穏やかな曲も流れているのでリラックスもできますね。
要するに？初心者入門者には最適だと思います。
ただ、紹介されているポーズは少ないので、これで初級編をマスターしたら、違う本なりDVDなり、教室に通うなり？したほうがレベルが上がるかと思います。 (-zuma-/2005-11-03)

　初心者向けに解説が丁寧なのですが、実は同じポーズの内容を比べれば『本格エクササイズ』DVDよりもきついようです。
　丁寧な解説と動画の威力で私にも独習が可能です。数ヶ月前から毎朝起きぬけに太陽礼拝ポーズや英雄ポーズをやっていますが、体と頭のエンジンがよくかかるので一日のスタートが快調です。
　また、私のやり方に問題があるのかも知れませんが、太陽礼拝ポーズＢはかなり腰に負担がかかるので注意が必要だと思います。
　
(ヒラです/2006-06-10)

今､流行のパワーヨーガ☆
教室に通う時間が無い！あるいは、教室の受講料が高い！
でも、興味がある！！という人にと～ってもお勧め！！
自己流でやると、あまり効果はありませんが､この本は、パワーヨーガについての根本も分かり易く書いてあり､な～るほど！と理解できます。
それを理解した上で、パワーヨーガを行う。これが大事です☆
DVDも付いてるので、教室で行う感覚で､ヨガを楽しめます☆
この価格で､この内容は、絶対にお得です！！
まずは､この本から始めてみては♪♪ (パワ～☆/2005-05-23)

　綿本先生のパワーヨーガの本を昨年買いました。ＤＶＤ付きの本が出たので早速購入し、ＤＶＤ見ながら、綿本先生のパワーヨーガ・エクササイズをやっています。やはりＤＶＤはわかりやすいですね。先生は、本当に体の柔らかい方なんですね。見るとビックリしますよ。そのうえ、先生のナレーションもいいです。心が落ち着くし、やる気も出てきます。 (/)

ヨガ系の本は沢山出てますが、写真で説明してあるのはもちろん、パワーヨガのセルフレッスンの組み方が分かり易く書かれています。
「太陽礼拝のポーズ」を基本としたヨーガはいまやハリウッドヨガでも常識ですが、ここに目的別でポーズを取り入れるタイミングや組み方まで
載っているのが親切だと思いました。
ただ、掲載されているポーズは全体に少なめだと思います。
これは価格上かなりお買い得なので仕方ないと思いますが・・
姿勢の作り方や動きの変換はヨガビューティvol3がとてもよかったです。 (/)

パワーヨーガは初めてだったのですが、とても親切なDVDの内容に、ちょっと驚きました。
とにかく丁寧に解説されていて、覚えやすく、実践しやすくなっています。
本も写真が多くて見やすく、分かりやすく構成されているので、DVDで分かりにくかったところは本で確認、ということも出来ると思います。
他の方も仰っているように、ポーズは少ないのですが、実際に行うエクササイズは、その後のフォローポーズとあわせても３０分くらいなので、日常生活の中に気軽に取り入れやすいかな、と思います。 (Celeste/2007-10-12)

綿本先生の解説が丁寧で大変、わかりやすいと思います。
ゆったりしたペースですし、同じポーズが
繰り返し出てきますので何度も練習しているうちに
覚えてしまいます。
ヨガの呼吸法をマスターされてる方にオススメです。 (ロータス/2006-02-28)

買って良かったの一言です。
母も別のヨガDVDを持っているので見ましたが、経験者向けだったようで私にはついていけませんでした。
でもこの本(DVD)はどこを意識するか、ダメなポーズの取り方、呼吸の仕方などが細かく入っているので、まるで教室で教えてもらっているようです。

普段、運動は全くしないので最初は「太陽礼拝Aを3回も…無理！」
そこでまずは1日1ポーズのつもりでやりはじめました。
4日目位で一通り(もちろんグダグダながらも)こなすことができました。
まだ始めて間もないですが、肩凝りも緩和されてきたし、生理痛も少なくなったしびっくりしました。
何事も3日坊主で終わる私にも続けられそうな内容です。

ただ、本と合わせてもポーズは少ないので上級者の方には物足りないと思います。

余談ですが、ヨガマットも手に入るんですね。
｢他の方はこんな商品にも興味を…｣で知りました(笑)
おかげでこちらでヨガマットも仕入れ、計3000円ほどですぐに始められて嬉しかったです。 (かなたろう/2008-01-28)

この本に投資する事で、コストを掛けずに自宅が教室になる、と考えたら
うれしくなった。
やはり付属のDVDはいいなあ。 (たけお/2008-01-08)

いろいろな　やり方があるとおもいますが、
初心者・憶えたい方には最適。
それなりに参考になります　が　やっぱ　細かいところ手の位置・角度　未　のところは有りますが
持って　自分なりに　研究すれば良い本です。質問するところがあればもっと良い。 (あまぞんすいむ/2007-05-14)

　もうすぐ還暦を迎える主婦なのですが、20年ほどヨーガの指導をしておりまして、特に呼吸法の大切さは自らの実践と指導を通して痛感いたしておりました。今回この本は向学のために購入したのですが、呼吸法への理解が深まると同時に、自分の指導法の浅さと認識違いに気づき、本当に役に立ちました。
　内容も私にはぴったりで、呼吸法が心身や免疫に与える影響が医学的な面から書かれていたり、呼吸法の詳しい行い方やその意味まで書かれていたため、本当に役に立ちます。
　呼吸法誘導CDも素晴らしく、呼吸法だけでこんなに疲れがとれるんだと改めて実感しました。呼吸筋をほぐすポーズが入っているのも良かったです。
　ずっと綿本さんはダイエットの方かと思っていました。 (ym7890/2005-01-28)

ヨガをはじめて半年ほど。ヨガをやっている時にポーズと呼吸を組み合わせるのはなかなか難しいですが、このように平たく説明してもらえると「あぁ、こういうことなのかな～」となんとなくわかってくる気がします。前半のダメ呼吸の説明等は、字が大きく行間が広いせいか、雑誌のコラムかなにかを読んでいるようでした。あまり気合を入れないで手軽に読める本、でも結構役にたっています。 (I-ku@^o^/2005-04-30)

呼吸法は難しいと思っていたのですが、このＣＤの誘導はとても丁寧で、実際の教室のように「ちゃんと」レッスンできます。技術を教えるだけじゃなくて、準備体操もあるし、身体に無理がこないように少しずつ運動を高めていくように構成されているのがいいと思います。週２、３回練習しているのですが、身体に安定感ができて姿勢がよくなりました。酸素をいっぱい取り込むので頭がすっきりして、気持ちもリラックスします。テレビを見ているときやデスクワーク中にもできるし、運動量が意外とあるので運動不足だけど身体を動かす時間がなかなかない、という人にもいいんじゃないでしょうか。おなかの深部筋をフルに鍛えるのでウエストサイズもかなり減りました！ (tomoe/2006-09-04)

ヨーガの指導をしてますが、呼吸法の指導はポーズの指導よりも難しく、生徒さんが理解されているのか疑問に思うこともあります。
この本では、前半は「ダメ呼吸」と「いい呼吸」の違いや病気との関連性などについて詳しく書かれていて理解しやすいです。字も大きめで、飽きることなく一気に読みあげられます。また、呼吸法だけではなく、後半では、症状別に「ヨーガポーズ＋呼吸法」もあり、実践的だとおもいますが、イラストなので、写真の方がもっとわかり易いと思います。
CDはさながら綿本先生のレッスンを受けているような感じで、とっても良いです。ヨガに、はまってきた方や、指導者の方にも是非お勧めです。 (/)

ヨーガや瞑想をするとき、深く呼吸することが大切といういうようなことが
必ず書かれてありますがそのわりには、呼吸に関する書籍で参考になるものが
ほとんど無いのでこの本はとっても貴重な一冊となっています。
本の内容もとてもわかりやすく、シンプルなイラストも載っているので
見やすいです。それに、綿本さんの誘導CDがついていてこれがまた、
とても解りやすいです。　この本のおかげで今までよりも、ヨーガや瞑想の
世界に深く入りやすくなりました。そして、日常生活の中でも常に呼吸を
意識するようになりました。周囲からも「なんか、最近、前よりも元気に
なったねっ。」と言われるようになりました。
ヨーガや瞑想をしてる人はモチロンですけれど、そのほかの人にも
ぜひ、この本で呼吸の大切さを知ってほしいです。
とってもオススメの一冊です。

(/)

「言葉と声の磨き方」の方にもレビューを書いたのですが、ここ数年ほんとに呼吸が苦しくて悩んでました。

ある程度改善を感じ始めていたのですが「深呼吸」をもう少し詳しく知りたくて購入しました。

読んだ感想は「本当に買ってよかった」です！

ここ数年間の苦しみが和らいでいくのを感じると思わず涙ぐんでしまいました。

ちょっとイラストがわかりにくいとも感じましたがそれでも☆5です。
以下の2点も合わせて続けたいと思います。

呼吸が苦しくてうまくいかない方は必見ですよ☆

・ブライアン・ケスト パワーヨガ （DVD）
・言葉と声の磨き方 (単行本)
(tantamu/2008-05-03)

私はヨーガの指導をしていますが、より分かりやすく生徒さんたちに説明できるように、
分かりやすいカラダの仕組みにまで触れているものを探していました。
そんな時に出会ったのがこの本です！！
なかなか懐かしい感じの生物の授業を思い出し、自律神経や心臓・肺の役割にいたるまで
実に分かりやすく書かれています。
本当にこの本は字も大きく読みやすいし、何よりレッスンで必要な事が詰まりまくってます！
私は毎回レッスンの前日にお風呂で復習していますよ♪
これは、私の中のバイブルの中の一冊であることは間違いありません。 (けんけん/2007-07-13)

「意識」と「無意識」の境界線は、呼吸と言われる。そんな呼吸のメカニズムが本書で明快になりました。呼吸をコントールする事で、感情の制御ができる。感情が制御できると、ストレスを減らす事に繋がる。
著者の誘導で呼吸レッスンを楽々実践できるCDが付属しているのもうれしい。 (たけお/2007-05-04)

食欲不振など体調不良でヨガを開始。
その時に体を動かしながらする呼吸の大切さも感じました。
この本は、呼吸の「なぜ大切？」という疑問にも答えてくれます。
もちろん、呼吸法レッスン+ＣＤもあり、
ＣＤを聴きながら心静かにする時間をつくるように努めています。
体調別に呼吸法+ヨガのポーズのページもあり楽しく読めます。
ヨガの効果もあってか、腹式呼吸を続けて2ヶ月で食欲増進！
今度は食べ過ぎに注意な日が来ました＾＾；（嬉しい限り） (mangochoayo/2007-03-31)

瞑想に興味があったのでパラパラと見て惹かれました。読んでいくと、７つのチャクラの果たす役割の重要さがよく分かりました。様々な症状（イライラ・依存・鬱っぽさ）に対して、どのチャクラから整えていくかという部分は必見です。また、ＣＤの誘導がとても良いです。聞いて瞑想をしていくと、骨盤はずっしりと地球に根を張り、腰から首、頭頂を抜けて天にエネルギーが通っていくのがわかります。何故ヨガのポーズが必要なのかもよく分かりました。ここを理解してヨガをするのとしないのでは、意識が大分違うと思います。ヨガを始める前に出会えて良かった本です。 (バジル/2006-04-23)

最初は軽い気持ちで手にとってみた本。
元気になりたい、いつもネガティブな気持ちに
なってしまうこの悪い癖をどうにかそたいという
気持ちから読み出した。

しかし、ヨガの考え方がとても
丁寧に説明してあり、その内容にグイグイ引き込まれる
そして、じっくり読んでいるうちに
心と体の関係を学ぶことができた。

もともと、ヨガは運動不足解消の為にしていたので
その考えに対して、抵抗を感じることもなく
すんなり理解することが出来た。
この本を読んだことで、ヨガの時間に
これまでには、気をつけなかったこと
自分の体が発する声、体からのサインにも
意識を向けることが出来るようになってきた。

何度も読み返していくうちに
生きていくことのヒントが書いてあることに気づき
今となっては、手放せない人生のテキスト。 (RICO/2007-02-26)

日常に瞑想を取り入れやすいような構成になっています。
今の自分の感情や状態に合わせた瞑想のやり方を
チャクラの詳しい説明を軸に、ビジュアル的にもとても
分かりやすく紹介してくれています。

「シンプルヨーガ」に続き２冊目の購入ですが、そのＤＶＤでも
誘導の声が聞きやすく、トーンも落ち着いていて好きです。
今回の瞑想誘導ＣＤも期待してました（やっぱり良かったです！）

これから瞑想を始めようと思っている人には最良の入門書です。

(izumi/2006-05-02)

瞑想をもっと易しくイメージできるものはないか？と
あれこれ大型書店を探していましたら、表紙の色とデザインで手に取りました。

イメージしやすい工夫が随所にみられ、具体的な心の持ち方をイラストや写真
で表現しています。

いろいろな場面で、役に立てることができるよう解説されています。

私は、イライラ解消法を真っ先に実践しましたが、自然に身についてしまいました。

心の在り方から紐解いてくれる優しい一冊です。 (いちりんあん/2007-07-28)

チャクラ調整によって心を調整するというコンセプトで、
チャクラの解説、イメージング、ポーズによって調整法を紹介する。
感覚が捉えにくいチャクラについて身近なものに感じられた。
ただ対応するチャクラのCDでの誘導が短く、本書のイメージングでの説明の1/3も費やしていない。
これでは十分に集中できず、そのまま第1‾第6まで通しで整えるのに向かないと思う。
綿本さんの声は聞きやすく、誘導もうまいのに・・・もったいない・・・
せめて空白の時を間に挟むだけでも違ったかなと思う。
(カルロネルフィア/2007-05-22)

ヨガ、瞑想は初心者です。
音声CDを聞くだけでも、体中がリフレッシュできました。
特に、CDの音源をi-Podに入れて、飛行機や移動時間の長い乗り物で、
聞くと、誰にも邪魔されずに
集中できました。
(たけお/2008-02-21)

７つのチャクラについて、とても丁寧に説明がしてあります。
チャクラのイメージがわからなかったので、目から鱗が落ちる本です。
書き手が読み手に伝えたいという情熱をもっていることが伝わってくるような気がしました。
瞑想とは何かがわからなかったので手に取らなかったのですが、タイトルが違ったらもっと早く読んでいただろうにと思いました。 (アマゾン花子/2008-02-11)

イラストなどがカラーでレイアウトされていて、きれいな本です。
あと、どこでも出来るプチ瞑想的なのも載っていて興味深い。
でもチャクラの説明などが、個人的にはちょっとわかりづらかったです。
何度も読めばちゃんと理解できるのかも。 (ssl/2007-09-11)

ネット、お店で色々探していましたが、この商品と同じ価格帯のものはほとんど厚さ３mm。
なのでこちらの商品の説明書きも半信半疑で、ほんとに６mm？違ったら即返品してやる！と思っていました。
が、本当に６mm！心置きなくヨーガや運動が出来そうですー。 (りんこっこ/2006-09-25)

ヨガを始めるのにマットもいるかなぁぐらいで買いましたが、使ってみるとなくてはできないことに気づきました。床では痛いし、ベッドの上では安定しないし、このほどよいクッション感覚のマットのお陰でヨガを３日坊主にせずに続けられています。 (mayyang350/2005-07-10)

たかがマット・・・。
されど
ヨガをフローリングですると、すっごく膝が痛いんだけど
このマットを敷けばもう大丈夫！
夏に向けて引き締まった体を目指すぞー！ (夜更かし大好きOL/2005-06-10)

地元のショップなどに置いているマットの価格を比較するとお手頃ですし、マジックテープが初めから付着しているので、片付けの時に楽で、余分に買わなくても良かったのが嬉しいです。
色も綺麗です。 (cerah2006/2006-08-14)

昨日届いたのでさっそくヨガで使ってみました。コンクリートの上に薄いジュータンだけの場所なので厚さが心配でしたが、一時間のヨガのあとも痛いところもなくほどよいクッションで使い心地は良かったです。バンドも付いているので収納も簡単です。色はパープルを注文しましたが、綺麗な濃いパープルで色にも満足しています。このお値段でこの質だったらお買い得ですね！それから最後に臭いですが、私はほどんど気になりませんでしたので、気になる人は一日広げておいておけば臭いも抜けるのではないでしょうか。 (boo/2007-02-07)

レビューを見ていると、臭うとありましたが、鼻の利く私ですが、一日でなれました。やっぱりヨガにはマットが必要とかなり実感。とてもいい感じだし、色も鮮やかでなおかつコンパクトにたたんでおけるのがとくにいい！！それに大きさがちょうど良いせいか、とてもたたみ易くて、片付けがめんどくさいと思う私にはとても重宝。がんばって自宅ヨガを続けるぞ！ (つゆもも/2006-11-10)

やはり写真と現物は色が若干異なりました・・・
実際は写真よりもっとはっきりしたパープルです。
でも、みなさんがいうようにゴムっぽい臭いも
一日干しておいたらなくなりましたし、
使い心地もバッチリです。
配達されるのも早かったし、問題ないと思います！！ (わんころ/2006-07-28)

自宅でピラティスをしようと思い購入しました。
こちらでの評価を読みある程度覚悟はしていましたが、結局３日晩外に干し（一日は夜中、雨にも当たったようです）、ようやく家の中に入れられる程度になりましました。ニオイという点ではファブリーズも効果があるのかもしれませんが、揮発物質（？）がすごい。立位での使用ならいいのですが、横になってマットに顔を近づけるようなポーズだといまだに目がチカチカします。呼吸が大切なのに、息をしたくない気分です。
厚さという点でもちょっと床を感じてしまうのでバスタオルを一枚上に引いて使っています。すべりどめという役割でしたら十分です。
全く使えないというわけではありませんので、ヨガマットを試してみたくて、ホルムアルデヒドが抜けるまで干し続けるという手間をかけても良いという方なら、お値段もお安いですし、最初のお試しの一枚にいいと思います。 (指揮猫/2006-06-22)

色も感触も大好きです。ころころしてマジックテープで止めて、コンパクトにしまえるので邪魔になりません。お値段も安いし、ヨガのキキが違うので、迷っているならすぐに注文したほうがいいと思います。使わずにがんばっている期間がもったいない。使わずにじゅうたんの上でヨガをしていたときと、利いてくる所が違います。
私は歯ブラシを一緒にお願いして、送料がかからないようにしちゃいました。
匂いは確かにあるけど、私はこの手の匂いが苦手ではないので、ぜんぜん大丈夫でした。 (リボン/2006-05-06)

私はキントレが趣味で家でダンベル体操、ストレッチ、腹筋、ヨガなどを行っています。コレまではじゅうたんの上で行っていましたが、せっかくですので専用のマットを買ってみました。
足の踏ん張りやすさや座ったときの耐圧分散などがじゅうたんとはぜんぜん違います!!。
安い買い物ですし、一度試してほしいと思います。 (nak4444/2005-09-12)

まだヨガ初心者なので、マットの質もよくわかりませんが、さすがに床だけでは
きついのでとにかく安いのを探していました。
他のサイトも見ましたが１番安いのでこれに決めましたが、十分満足できます。
おうちヨガや始めたばかりの人はこれで十分だと思います。
上級者になって腕もあがってきたら高いのを又買おうかと思います。 (AYO2/2005-09-21)

安いですが、使い心地はいいです☆★

他の方がおっしゃるようなニオイもわたしには気になりません
でした(*゜ー゜)ゞ⌒☆
結構ニオイに敏感なので　色々と覚悟の上での購入でしたが、
直ぐに使えましたよ＊。・：＋（〃'∀｀〃）＋：・。＊

厚みも十分なので安定します。
それにこれからの時期、下半身が冷えなくていいと思います

色の方も、かなり奇抜で集中の妨げにならないか心配でしたが
ワタシ的には落ち着いた色でした。

いい買い物をしたと思っています♪
(quarter0512/2006-09-24)

マットがあるのと無いのとでは大きな違いがあります。
何故専用マットを使った方がいいのか？と疑問に思われてる方のために説明すると、
マットにグリップ性があるので各種ポーズが取りやすくなります。
床や畳の上でやると手足が滑ってポーズが取りにくいとか、そういう不満を解消してくれます。
じゅうたんの上でもポーズ中は微妙に手足は滑ります。
このマットでしっかりグリップ力を保ってポーズした方がやりやすくポーズの維持もしやすくなります。
ヨガ以外にもストレッチ等のポーズ系運動にも活かせるマットです。

又、クッション性があるので床や畳の上でやるよりも安全です。
(玲/2006-03-16)

トレーニング用に購入しました。ヨガマットを使うのは初めてです。
においに敏感な方でも少し臭う程度との事ですが、化学的異臭は3日たっても消えることが無く、使わないときはベランダに出しています。
膝、腰が痛くなるよりマシと思い、我慢して使っていますが少々うんざりしています。
まぁこの値段ですから、文句を言うほうが間違っているのかもしれませんが…。

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1週間程使わせていただいた所、臭いはほとんど気にならなくなりました。。。使用しないときに、表に拡げて吊っていたのが良かったのでしょうか？
いずれにせよ評価修正です。臭わなければ何の不都合もありませんので…"☆☆☆☆"です。 (Ｔｏｈｓａｒｕ/2007-08-26)

ジムに持っていったら 色が派手で目立ってしまいました。
匂いは数日干したらほとんど気になりません。
マジックテープがマットに付いてるので無くさなくて助かってます。
(かお/2006-07-31)

ヨーガは静かな動きが多いので、集合住宅でも
下の階の人にあまり迷惑をかけずに体操できるのが気に入ってます。
このヨーガのDVDは、１３６５円という値段が
信じられないほど安く感じる、決定版と言っても過言ではない、
すごい内容です。
７０分＋αのDVDと書いてありますが、７０分のプログラムの他、
目的別に９分、１２分、１７分、１９分、３０分、２１分の
プログラムがあり、自分で好きなプログラムを選べます。
お勧めです。 (ドア焦げ/2006-04-05)

ヨガは随分と前からビデオや本を見ながら、やったり挫折したりを繰り返してちっとも身に付かず過ごしてきました。
ここの所のヨガブームでたくさんDVDが安く手に入るので評価を参考にして購入してみました。
一日目・・早い。付いていくのが精一杯。
二日目・・だんだんリズムに乗れてきた。すごい筋肉痛。
三日目・・最後の瞑想まで何とかやれた。
ここまでは、どの先生方の著作も変わりありませんが、やってるときに
ちょうどいいタイミングで、「呼吸はちゃんと出来ていますか？」と投げかけてきてくれたり、「肩の力を抜いて」などすごくつぼを押さえてあって、今までのビデオなどとは全然違いました。
今までは、ガチガチに上半身に力が入りすぎてヨガをやった後はリラックスできず
疲れてフラフラで軽く貧血っぽくなって（←バカ）いた私がリラックスしながらも、骨盤などしっかり力を入れる所はいれてこれがヨガなんだと納得できました。
やった後はすごい爽快感！！気持ちよかった〜。。
これなら続けられそうです。
(むん/2006-01-02)

待ってました！　こういう本を！　ヨガスタジオに行く余裕もない私。綿本さんの本は何冊か持っていて、時間があるときにやっています。
流行のパワーヨーガがやりたくて基本編といえる本で夏から試しています。パワーヨーガの本格エクササイズが出たので、さらに続けています。
とてもわかりやすい！　綿本さんの声がいい！　見ながらなのであっという間に時間がたっている。終わったあとの爽快感！　

モデルさんもキレイだし、永久保存版のＤＶＤですよ！ (ピカりん/2005-11-27)

今年２月に発売されたパワーヨーガのＤＶＤムックより、更に進化した仕上がりです。　本はヨガの読み物としても充分楽しめますし、ポーズの解説はいつも通り丁寧で分かりやすい。　パワーヨガに慣れてきた人にも　やりがいのあるポーズで構成されています。
綿本先生の本は本当に中身が濃くてハズレがありませんね。
今回も、前半に紹介したポーズを組み合わせて作られたプログラムが、後半に６種類収められています。　朝のヨガ９分、代謝を上げるヨガ１９分、全身シェイプアップのヨガ３０分、夜のヨガ２１分…etc.　　
忙しい宅ヨガ派にとって、まさに　かゆい所に手が届く、と言うか、ちょうど「こんなのあったら便利なのになあ」みたいなニーズにピッタリくるムックだと思います。 (exarita/2005-11-06)

　ペースが速く色々なポーズをこなすので大変ですが、素人でも独習できる工夫がされていると感じます。
　まず、身体を痛めないための解説が随所にあります。これは『始める』DVDやCD本よりも親切です。
　また、一つ一つのポーズは『始める』DVDやCD本よりも簡単にアレンジしてあるところが多いのでかなり楽です。慣れた方は『始める』DVDやCD本で個々のポーズを丁寧にやるとよいのではないでしょうか。
　こうした工夫のおかげで私も何とかついていけます。タイトルとは逆に、実はこのDVDの方が初心者向けなのではないかという気もします。ただしポーズの解説は大まかで不足気味、体力も必要です。 (ヒラです/2006-06-10)

まさしく、レッスンを受けているような構成になっていて最高！です。
週に１度教室でレッスンを受けているのですが、毎日自宅でもレッスンを行っているようにしたいと思い色々と探していました。綿本先生の本やＤＶＤは何冊も持っているのですが、なかなかレッスンを受けているのと同じような感じにはならず、悶々としていたところなので出会えて本当に良かったです。
他の方のレビューにもありますが、初めてパワーヨガを行うという人にはちょっと大変だと思います。ひとつひとつのポーズを理解してから行った方がより充実できると思います。
内容も、エクササイズメニューとプログラムメニューとに分かれていて自分のスタイルに合わせて行えると思います。
この１冊あれば、教室に通わなくても大丈夫かも！？
(とどこ/2006-05-16)

実際の教室のレッスンをＤＶＤ化したというだけあって、
ポーズの種類も多く、プログラムも６つあることから、
初心者から上級者まで、時間のない人からじっくりやり
たい人まで、あらゆるヨーガ愛好者にお勧めできます。

本＆ＤＶＤでモデルになっている現役バレリーナの方が
非常に綺麗で美しいのもＧＯＯＤです。


(コー/2005-11-18)

皆さんが既にいろいろコメントを書かれていて
この本の良さは改めて語ることもないとは思います。
私はこのDVDを2週間ほどやり、体力的にもついていけそうだったので
綿本先生の教室にも通いはじめました。
家でもDVDでレッスンするようにしています。
人によって細かいクセ等は教室で指導してもらえばさらに上達はしますがこのDVDでは自宅で安全にレッスンできる必要十分なポーズが網羅されていますし、このDVDだけでもかなりマスターできます！
非常に効果があります。
自習しながら改めて本当に良いDVD！と思います。
綿本先生に感謝です☆


(peko/2006-07-16)

綿本先生の本は、何冊か買って宅ヨガしていますが、
この本はアーサナの種類が多く、全身まんべんなく動かせます。
映像もおしゃれで、充実の内容です。
ただ、初心者には進行が早くて、ついていくのがちょっと大変だと思います。
私はCD誘導付きのパワーヨガの方に挑戦して、
ヨガの流れを理解してからこれを始めたところです。
CD誘導よりアーサナが多いのが気に入っています。 (アイラブキャット/2006-01-03)

私は、20代のころ、勤めていた会社の法人会員の枠で
新宿のスポーツジムで1ヶ月に1回ストレッチを
やっていたことがありますが、スポーツジムの会費も高い
ので現在は、運動があまりできてません。
ストレッチを楽しくやろうと思ったらパワーヨガのＤＶＤが
お勧め、気持ちのいい音楽にあわせてむりなくできます。
ヨガの教室の内容が、自宅にいながらにしてＤＶＤビデオ
を見ながらできるので時間とお金のパフォーマンス
がとても良いと思います。柔道整体は、姿勢を整えゆがみを
直すことで治療しますが、パワーヨガにも同様の
効果があるのではないでしょうか、
また、パワーヨガの呼吸法は、鼻呼吸で、鼻づまりの解消にも
効果があるようで、最近２週間くらい、鼻づまりで困って
いましたが。パワーヨガでなんかスッキリしました。
(free_se/2006-07-13)

やっぱり大変でした。慣れると大丈夫だと思うのですが。確かに同じポーズが多く感じるのですが、私は基本から少しづつ幅を広げていくように感じました。初心者ですので呼吸と動きがなかなか分かりにくいのですが、最初に練習したポーズから次のポーズにと繰り返しますので、だんだん繰り返してるうちに呼吸と動きを合わせていけました。無意識に息を止めてしまうのですがいいタイミングで呼吸をしてますか〜と声がかかります。かなり体力使います。まったく運動から離れていたので、激しいエクササイズではないのに汗が流れて、こんなにヨガって大変なのかと知りました。私は買ってよかったと思います。 (yuki/2007-06-12)

いままで ターボジャムやコアリズムをこなしてきましたが一向に痩せず 肩こりも解消せず悩んでいたところ たまたま出会った パワーヨガです。 とても 精神集中でき 一時間は あっという間で 全く 苦痛ではありません。 少しずつ体も柔らかくなってきてます。 食欲は減りませんが 気持ちが良いので 続けていく自信はあります
また痩せたら レビューします。 (りんごラピス/2008-10-22)

とくに難しいポーズはないのにキープ時間がゆったりとってあるため
気持ちよくじわじわと体に効き、爽快感を得られます。
また、最後のシャヴァアーサナに入るところで映像が終わってしまう
DVDが多い中、しっかりと最後の覚醒するところまで収録されています。
綿本さんのナレーションに癒されます。

雑誌の付属DVDですが、3000円台のDVDとなんら変わらないクオリティの高さ。
目的別にプログラムを選ぶこともできるしおすすめです。
(もんじゃ/2008-09-28)

ゆーったりのんびりしたい人向けなのか、微妙におんなじポーズの繰り返しな気もしてしまう。色んな項目に分かれていてその日の気分に合わせて選べるのは、凄く良いのですが、何項目か合わせてすると、あれ？さっきやったポーズだな・・・って思う。ポーズのながれは、かなりゆっくりなので、癒し系かな。 (ジェリー★/2006-08-08)

綿本さんの本を初めて買いました。書店で「読者モデルがヨーガに挑戦」を見て、ウエストが１０ｃｍも減っていることにまずビックリ。私も骨盤が前傾していて、お尻が出っ張っているのですが、ここで紹介されている「片足伸ばし」と「赤ちゃん」「横倒し」「ワニ」のポーズを毎日、寝る前にやっています。時間のある時は、朝もトライしています。ヨガは初めてなのですが、思ったより簡単でした。始めて３週間弱ですが、背中側を含めてお腹まわりがすっきりしてきたようです。それと、普段の姿勢に意識を向けるようになった自分に気づきました。これからも続けていきます。 (ピカりん/2004-03-12)

昔からヒドイなで肩で、肉もなく、服やカバンがずり落ちて情けなかったのですが、この本に載っている「前肩直し」の動きを毎日続けていたら、腕の位置が変わり、主人にも「肩幅が大きくなった！」と言ってもらえました。これからのお洒落が楽しみです♪！
この本は、とっても見やすいので、ついいきなりポーズをとってしまいたくなりますが、普段全く運動をしない方や、筋力が弱っている人には要注意…。いきなり写真の真似をしてポーズをとると「コキッ」となって痛い思いを…。体を十分に温めてから、じわじわ～っとやりましょ～ (こひつじ/2004-06-06)

この手のたぐいのヨガの本はよく出ているのできっとそんなもんだろうと思ってみくびっていました。
でもこの本はＯ脚やＸ脚を直すヨガや、骨盤やでっぱりお尻、背骨、肩、股関節、首の歪みや猫背を直すヨガなど、結構気になる部分の箇所のが沢山載っていたのでつい買ってしまいました。
ムック本なので見やすいです。説明もわかりやすいです。 (ｈｉｍａｗａｒｉ/2005-10-11)

体のゆがみや体調不良が気になっていたが、ダルくて運動するのも嫌だな、と思っていたときにこの本が目について買った。
　初日は力の入れ方の按配がわからずあちこちつりまくって痛い目をみたが、二日めからはわりとコツがつかめた感じ。三・四日も続けてみたら、知らないうちに立ち姿勢がよくなっていることに自分で気づいて驚いた。
　１日に二つか三つのポーズをやるのが精一杯だが、それでも効果あるんだなーと感心。
　でも、いくら本を見ても我流だとやはりうまくいかないところはある。その辺は、まじめにヨーガ教室に通うようになるまでのモチベーション付けという意味かな、と。でも私はやっぱりいけないなー。 (/)

運動不足と姿勢の悪さが祟って、下半身が太くなってきてました。
この本をって実践してみたところ、シルエットがかなり変わって
すっきりしてびっくり。
かなりの運動不足で肩こりもひどかったし、だるかったけど、
最近体が軽くなってきました。
今度はもう少し上に挑戦したいです。 (/)

綿本さんの本を初めて買いました。「読者モデルがヨーガに挑戦」のところでウエストが１０cmも減っていることにまずビックリ。私も骨盤が前傾していて、お尻が出っ張っているのですが、ここで紹介されている「片足伸ばし」と「赤ちゃん」「横倒し」「ワニ」のポーズを毎日、寝る前にやり始めました。時間のある時は、朝もトライしています。ヨガは初めてなのですが、思ったより簡単でした。始めて３週間弱ですが、背中側を含めてお腹まわりがすっきりしてきました。それと、普段の姿勢に気をつけるようにもなりました。 (ピカりん/2004-03-15)

買って１週間放置した後に、やっとこさとりかかりました。
猫背を直すﾎﾟｰｽﾞと言うのがあるのですが、張り切ってやったら……
次の日体が痛くて痛くて。筋肉痛になり吐き気まで。
ゆっくりあせらずがいいんだなと痛感しました。

でも、筋肉痛になったということは筋肉をかなり使っているということ。
だって、ほんの数分でしたから（笑）
結構オススメじゃないかなと思いますo(*^▽^*)o (なり/2006-04-21)

ダイエットよりも腰痛・肩こり対策としてこの本を購入。
カンタンそうに見えるポーズがきついのなんの。
最初の頃は30秒我慢できなかったんですが、
終わってみると体がすごくスッキリしているのが実感できます。
ポーズの説明が詳細なのと、そのポーズがどの部位に効果的なのか、
というところがきちんと説明されているのは嬉しいですね。
価格も安くて効果的、いい本じゃないかな〜と思います。お勧めです。 (れいれい/2008-01-09)